Nu blev det så mycket träning igen. Jag lever inte alltid som jag lär och rekommenderar alla att ha minst en vilodag i veckan. Bara för det ska jag ta minst två vilodagar veckan som kommer.
Det är lätt att få en skev bild av träning när man jobbar som instruktör. När jag leder Bodypump eller Poweryoga räknar jag inte det som min egen träning – det är ju mitt jobb. Men även jag anstränger mig (i Bodypump ännu mer eftersom jag vill peppa deltagarna att ta i) och SKA bli bättre på att vila. Kan dock tillägga att jag vissa dagar kör väldigt korta pass och inte hela kroppen så att andra muskler får vila. Varvar även med kondition och på så sätt kan man träna oftare.
Veckan som var körde jag tung styrketräning och nu följer ett par veckor med lägre vikter och runt 15 reps. Så här såg veckan som gått ut:
- Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar)
- Tisdag – Löpning 50 min
- Onsdag – Styrka (Ben)
- Torsdag – Löpning 45 min + ledde Bodypump
- Fredag – Styrka (Bröst/axlar/mage) + ledde Poweryoga
- Lördag – Löpning 70 min (Backintervaller 11 st + vanlig terränglöpning
- Söndag – Morgonpromenad 40 min (med lillsonen i vagn) + Pole Dance
Jag hade också två vilodagar, skönt ju!