Sista semesterveckan har jag tränat lite lugnare men känner mig pigg och vältränad efter sommaren. Kondisen är på topp och styrkan har jag lyckats behålla med mina korta pass.
Den här veckan körde jag styrka med många reps (12-15) och kommer göra likadant nästa vecka, för att sedan öka vikterna och minska antalet repetitioner. Fortsätter dock att ta det lugnare än vad jag skulle kunna. Trist, men måste ta hand om min stackars kropp.
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Löpning 50 min (ca 10 km)
- Tisdag – Styrka (Ben/lite rygg/mage)
- Onsdag – Styrka (Bröst/axlar) + fjällvandring 2 h 20 min
- Torsdag – Löpning 50 min
- Fredag – Styrka (Rygg/baksida axlar/mage)
- Lördag – Gymkondis 55 min
- Söndag – Löpning 70 min (+ 12 backintervaller) + Bikramyoga 90 min