Idag är det verkligen ISKALLT ute i Stockholm. Det blåser och kommer lätt, piskande snö. Usch, jag bävar för att gå ut i detta. Tur att jag ska köra ett benpass med min PT-kund Johan innan jag sticker ut så att jag är ordentligt uppvärmd. Ett lätt benpass bad Johan om eftersom han ska tävla i badminton. Perfekt, lätt för honom blir lagom för mig.. 🙂
Så här har jag lagt upp dagens pass för oss:
- Knäböj, 3 x 12 reps
- Utfallsgång med pumpstång i aerobicslokalen, 3 x 24 reps
- Draken, 3 x 12 reps
- Enbens lårcurl, 3 x 12 reps/ben
- Enbens benspark i kabelcross, 3 x 12 reps/ben
- Enbens rumpspark i kabelcross, 3 x 12 reps/ben
Nu ska jag ladda inför passet med tonfisk, sallad, bulgur och vinegrette. Gott, nyttigt och bra energi!
jag har precis kört ben! kör enbens i benpress men nu fick jag lite inspiration på enbenslårcurls och spark också. tack tack!!