Bicepcurl går att köra på mängder av olika sätt i en cabelcross. Här visar jag exempel på några varianter. Sen är det bara att testa och hitta sina favoriter. Det är alltid bra att variera sig för att komma åt muskeln i olika vinklar.
- Vanlig stående bicepscurl med rakt handtag.
- Bicepscurl med rep.
- Sittande isolerad bicepscurl.
- Sittande isolerad enarms bicepscurl.
- Utåtvinlkad bicepscurl.
Andra varianter som jag inte har på bild är:
- Liggande bicepscurl mot pannan (ligg på en bänk, vinkla upp armbågarna mot taket och jobba med handtaget mot pannan).
- Biceps/Underarmscurl med omvänt grepp – håll i handtaget med knogarna mot taket och jobba som en vanlig bicepscurl.
Inlägg från 14/12-09.
Stående hantelcurl med utåtrotation är grym, kabel som på bild 5 tycker jag inte ger samma kontakt som en hantel. Annars avsluta med en drop på 30-25-15kgs-hantlar brukar ge skön värk dagen efter. Vilken gym kör du på?