 |
| Axelpress med hantlar vid dagens pass. |
Jag brukar dela upp kroppen på 3 eller 4 styrkepass i veckan för att verkligen köra slut på varje muskelgrupp. Utöver det 3-4 konditionspass. Men nu har jag delat in kroppen på endast 2 stykepass + lite ”kondis” i slutet. Lite jämfört med annars, men jag är glad att jag kan träna över huvud taget.
Min 2-dagars gravidsplitt:
- Pass 1 – Rygg/ben/baksida axlar/biceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).
- Pass 2 – Axlar/bröst/triceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).
Min 3-dagarssplitt (styrka):
- Pass 1 – Rygg/baksida axlar/biceps
- Pass 2 – Ben/mage
- Pass 3 – Bröst/axlar/triceps
Min 4-dagarssplitt (styrka):
- Pass 1 – Rygg/baksida axlar
- Pass 2 – Ben/mage
- Pass 3 – Bröst/axlar
- Pass 4 – Triceps/biceps/mage
Sen varierar det beroende på hur veckorna ser ut, men jag försöker alltid träna igenom hela kroppen + få in några tuffa konditionspass. Ju mer du delar upp kroppen, ju fler övningar per muskel orkar du köra och får bättre förutsättning att bygga muskelmassa.
 |
| Snart 35 veckor gamla bebisar bor i magen. Visst ser magen overklig ut? |
Dagens outfit: Linne – Rebook, byxor – Better Bodies, strumpor – Apoteket, trosor – Björn Borg, skor – Asics, kamera – Canon Ixus 130.
Bra att dela upp kroppen så där. Jag brukar oftast dela upp kroppen i tre veckopass.Ja, din mage ser verkligen overklig ut!!! Kram på dej
Ja, på tre pass delar jag också oftast upp kroppen. Svårt att få tid med 4.Kram!
Jag som inte tranar pa gym utan faktiskt anvander min yoga-boll och traningsband att ”dra’ i hemma, vad ar egentligen basta sattet att trana hemma?
En yoga/fitnessboll är superbra att träna med, men även med egen kroppsvikt (ex. armhävningar, dips etc.) & gummiband funkar bra. Det finns bra böcker med övningar både för gummiband & fitnessboll: https://annajonasson.sporthalsa.se/2010/12/19/julkalppstips/En blandning av dina redskap & träning med egen kroppsvikt tycker jag ger bästa träningen hemma. Lycka till! 🙂