 |
| Bild från måndagens pass. |
Så har tvillingarna introducerats för MiniSats och jag känner mig mer fri att planera träningen även om jag är flexibel ifall de små inte vill. Jag har börjat tröttna på promenader så det är välkommet med massa härlig gymträning. Styrka är vad jag behöver för att orka bära tvillingarna så snabbt som de ökar i vikt. Dessutom får jag ju träffa trevliga människor.
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Styrka (Axlar/bröst/triceps) + 15 min crosstrainer
- Tisdag – Gymkondis (20 min rodd + 25 min crosstrainer + 5 min armcykel)
- Onsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
- Torsdag – Vila
- Fredag – Styrka (Ben/core)
- Lördag – Styrka (Axlar/bröst/triceps)
- Söndag – Gymkondis (25 min rodd + 25 min crosstrainer + 5 min armcykel)
Plan för vecka 35:
- Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
- Tisdag – Powerwalk alt. gymkondis
- Onsdag – Styrka (Ben/core)
- Torsdag – Styrka (Axlar/bröst/triceps)
- Fredag – Vila
- Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
- Söndag – Powerwalk alt. gymkondis
Hej! Vilken fantastiskt inspirerande och trevlig blogg! Jag har just hittat hit och jag gillar kombinationen mode träning och recept! Verkar vara hur goda recept som helst! Dom vita byxorna på bilden, så snygga. Vad är det för märke? Jag har problem meed löparknä. Har du några tips!? Snälla du, fortsätt med bliggen!!!Kram / Isa
Hej Isa!Roligt att du hittat hit. Jag planerar inte att sluta blogga :)Byxorna är från Adidas men är ett par år gamla så jag befarar att de inte säljs längre.För att bli av med problemet måste du lägga löpningen åt sidan under en tid. Stretcha musklerna kring höft, säte och främre lårmuskel.Kör styrkeövningar med inriktning mot att stärka musklerna runt knät samt rumpan som är med och stabiliserar bäckenet och kommer hjälpa till att avlasta utsidan av knäet. Prova sen med kortare löpturer och känn efter om det gör ont. Om ja, vila längre, om nej kan du öka distasnsen eftersom.Lycka till! :)Kram
Hej!Vill börja med att säga att du har en mycket inspirerande blogg. Läser den flitigt :-)Skulle du vilja göra ett inlägg där du berättar hur MiniSats fungerar. För en som bor i Norrland på vischan existerar inte sådan lyx 🙂 Hur gammal måste barnen vara? Hur länge får man lämna dem. Hur övervakar/passar de barnen osv.De ska börja på prov på gymet hemma en dag i veckan. Där måste barnen vara 2-10 år gammal.Tack ännu en gång för en superbra blogg/Maria
Hej Maria! Tack, vad glad jag blir :)På MiniSats får barnen vara från 3 månader (övre gräns vet jag inte). Personalen ropar sen i högtalarna om de är lessna/behöver ny blöja etc. så bara nöjda barn får vara där & max 1,5 timme.Riktigt bra & jag har utnyttjat det till alla mina barn. Ingår dessutom i SATS-kortet. Lyxigt värre när det funkar (inte alla gånger det gör det ;)Lycka till med träningen! :)Kram