Träning vecka 36

Höftlyft med ”indragning av magen” har jag kört flitigt den här veckan. Bild från i onsdags.

Just nu äter gröt och bloggar, nyduschad efter en timmes kondis + plankan/höftlyft x 3. Just de inre magmusklerna har jag kört stenhårt den här veckan. Utan en stark kärna ingen löpning, inga tunga benövningar, nej inte för resten av kroppen heller.

Tänk vad bra det stämmer att kropp och själ hör ihop. Jag mår så bra just nu (även om livet går i 180) och även när det kommer till det psykiska måste du bygga inifrån. Du måste bygga upp din egen lycka innan du kan stråla den utåt. Visst småbråkar jag också med min man, gnäller och tjatar på storbarnen och äter för mycket skit på lördagarna. Jag är långt ifrån perfekt, men det är mitt liv och jag älskar det.

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (Ben/core)  + 20 min crosstrainer (+ promenad till Terese)
• Tisdag – Gymkondis (20 min rodd + 25 min crosstrainer + 5 min armcykel)
• Onsdag – Styrka (Axlar/bröst/triceps/core) 
• Torsdag – Vila (promenad till Caroline)
• Fredag – Gymkondis (20 min rodd + 25 min crosstrainer + 5 min armcykel)
• Lördag –  Styrka (Axlar/bröst/triceps)
• Söndag – Gymkondis (20 min rodd + 35 min gång på lutat löpband + 5 min armcykel) + plankan/höftlyft

Plan för vecka 37:

• Måndag – Styrka (Ben/core) 
• Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
• Onsdag – Gymkondis
• Torsdag – Vila
• Fredag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core) 
• Lördag – Gymkondis alt. Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps) alt. Styrka (Ben/core) 
• Söndag – Gymkondis