 |
| O.B.S. Bilden på när jag gör ryggresningar har inget med rubriken att göra. |
Jag brukar inte bry mig om vad andra gör i gymmet men idag kunde jag inte låta bli att störda mig enormt på en äldre gubbe som:
- Stod bakom mig och sa ”Kom igen nu! En till orkar du!”
- Glodde på alla andra hela tiden (och då menar jag GLODDE) och påpekade hur jag utförde övningar som jag vet att jag gör rätt på (är ju för fasen utbildad PT).
- For runt bland maskiner och vikter, slet och drog som om det var hastigheten på övningen som byggde muskler samtidigt som han stönade som om han födde barn.
Nej stort DISSA på folk som leker PTs utan att kunna. Det enda bra var att jag tränade på som galning för att bli klar och slippa gubben. Effektivt ryggpass är bara förnamnet. På 45 min klämde jag in dessa superset:
- Sittande rodd – Chins i hjälpmaskin, 4 set
- Hög rodd i kabelcross – Triceps pushdowns, 4 set
- Stående baksida axlar i kabelcross – Tricepspress från pannan med hantlar, 4 set
- Utåtrotation, 3 set
- Ryggresningar – Plankan, 4 set
Kanske inte så dumt med en stön-gubbe som effektiviserar träningen ändå? 😉
Hahaha. Antar att det inte var speciellt kul att ha den gubben bakom sig,men jag ser bara framför mig hela scenen 🙂 Kram å ha en bra födelsedag !
Tack Linda!Nej, men det blev ju bra till slut :)Kram
Jag blev grymt irriterad på en gubbe förra veckan jag med. Skulle köra benpress och den före mig hade inte tagit bort vikterna, så jag ska börja ta bort lite vikter och då kommer denna gubbe rusande och frågar om jag behöver hjälp att ta bort de tunga vikterna. (20 o 30kg). Jag tänkte bara shit ser jag sååå klen ut. Men jag har nog aldrig kört så tungt som det passet, bara för att visa gubben att jag minsan inte var en stackars liten klen tjej,// K
Bra där! Så ska de tas 🙂
Åh, såna gubbar (och damer) kan vara grymt irriterande! Och avskräckande, i alla fall när jag började träna på allvar igen och kände mig lite ringrostig..Jag tänkte att jag skulle fråga dig, (om du har tid och lust att svara förstås, eller kanske det kan inspirera till ett framtida inlägg 😉 ) om du har några bra tips på underkläder när man tränar? Jag kör en del spinning, men även vid löpning och styrketräning kan man ju bli rejält svettig, och framförallt efter spinningen så får jag ofta lätt ”skavsår” på baken 😉 Har bra kläder för övrigt, som fukten avdunstar bra från, men det hjälper ju inte så mycket när underkläderna inte håller standarden 😉 Så vilket material rekomonderas, och har du något bra inköpsställe/märke i åtanke? 🙂
Det där med underkläder får jag nog spåna på lite.. 🙂
Såna där Gubbar finns nog på varenda gym, bra att du skriver om hur man ska tackla dom ;)Jag har en fundering och skulle bli jätteglad om du som är kompetent kunde svara på den; jag går sista året på gymnasiet och drömmer om att göra GMU nästa höst, men konkurrensen är stenhård. Jag oroar mig inte för min kondition eller benstyrka, men det sista momentet i isokai:en(drag till hakan), som är det enda styrketestet, oroar jag mig för då jag är riktigt klen i överkroppen. Älskar att träna och är beredd att offra tid för att bli starkare för att nå mitt mål, men vet inte hur. Har nämligen hört att drag till hakan med skivstång är en dålig övning, bl a så har de på traningslara.se skrivit om det. Så till huvudfrågan; har du något tips på bra övningar? Hur många set och reps rekommenderar du?Tack för en grym blogg!
Oj vilken fråga. Tyvärr kan jag inte svara på den så här i en liten kommentar för det är så mycket mer jag behöver veta. Jag har tankar på att starta upp Online-PT eftersom jag får så många frågor, men just nu har jag inte tid. Lessen om jag gör dig besviken, men jag rekommenderar dig att prata med en instruktör/PT där du tränar som kan lägga upp ett program.Stort lycka till & tack för att du läser! 🙂
Jaa! De där gubbarna (och gummorna) finns inte bara på gym, jag tycker mig råka ut för dem lite då och då. De som i all ”välmening” vill tala om hur man ska göra saker för stackars unga tjejer som jag och du. Senast jag träffade en var häromdan när jag var ute och cyklade med min son och en äldre herre ville ”styra upp” litegrann. Man får försöka ta dem med en nypa salt, eller kanske man skulle be dem dra ”nånstans” i bland.hehe…
Det är en av fördelarna med att träna hemma, inga irriterande besserwissrar som lägger sig i, alltid öppet, alla vikter och redskap är lediga :-)Låter roligt när du beskriver det, men så jäkla irriterande!!
Been there done that och blir så grinig jag med. Och du, kanske har rubrik och bild något gemensamt. Snygging där. Hihihi 😀
Men usch vad jobbigt. Och jag känner också igen det! En kille på gymmet som alltid står och råglor på alla – hatar det! Sköt er eget, säger jag!