Enligt de studier jag läst är det ingen fara att träna med träningsvärk. Däremot hämmar det träningen och du klarar inte att köra lika hårt.
Detta fick jag nyss känna av trots att jag inte tränade de muskler jag hade värk i, men överkroppens muskler påverkar ju varandra. Mina ömmande lats satte stop för dips så jag fick värma upp (hör och häpna – min stora svaghet är just uppvärmning) med några kettlebellssvingar. Sen var blodet på plats och jag klarade 4×6 reps fria dips + resten av bröst/axel-passet. Dock segare än vanligt, men jag vill ju passa på att träna utan bebisar när jag väl kan.
Nu mata twinsen och fruskost nr 2. Sen mot frukost nr 3 med Casall för att snacka träningstrender. Mer om det senare. Blir en trevlig dag! 🙂
Hoppas Casall-folket inte har något emot att jag inte hinner duscha. Men jag bär ju deras byxor (bild ovan) och kommer få en egen pratstund med dem eftersom tvillingvagnen inte får plats under den officiella pressfrukosten. Så ingen mer än dem drabbas av min svettodör 🙂
Skönt att du fick träna lite utan barn-stress på morgonen (tidspressen med att hinna lämna på förskola). Jag har också träningsvärk i armar idag, känns bra (gott samvete) trots att det var lite extra tungt på jobbet idag :PJag håller på att skriva ett brev till personalavdelningen i min kommun. Jag vill argumentera för varför min arbetsgivare skall satsa på att sina anställda och deras träning. Jag menar att vi har så pass fysiskt krävande arbete och relativt högt sjukfrånvaro (pga belastningsskador?! Värk i diverse muskler o.l.). Träning är förebyggande, är med och göra att dom anställda blir tillräkligt starka för att orka använda sin kropp mer riktigt i olika situationer, samt gör att kroppen tacklar med ”misslyckade” lyft o.l. om dom skulle inträffa ibland. Har du lite goda argument till varför arbetsgivare bör satsa på anställdas träning? Finns det f.ex. någon forskning på effekt på sjukfrånvaro/ hälsoeffekt. Hur mycket måste man träna i veckan för att få bäst effekt? Jag tänker lite på att föreslå att vi anställda för exempel skulle kunna få klippekort till träningsstudion här i kommunen… med möjligheten för att minimumträna en gång i veckan (ett ”klipp” per vecka). Men helst två gånger i veckan… om man kan argumentera bra för det.Är dock lite ”rädd” för att kommunen skall tycka att vi kan träna nere i källaren på rådhuset (där det visst nog skall stå tre gamla träningsapparater).. inte väldigt inspirerande/motiverande träning.
Hej vännen!Jag tycker du tagit upp bra argument varför de ska satsa på friskvård för sina anställda. Du kan ju även ta upp att effekten av träning går att likna vid atidepprisiva medel & att detta kommer minska sjukfrånvaron & få personalen att trivas & göra ett bättre jobb.Träning ska vara roligt för att man ska fortsätta & då funkar inte ett gammalt källargym för de flesta. Nej, låter ju bra med ett klippkort alt. att ni får en timme betald arbetstid att träna på var ni vill, bara ni kan visa upp att ni tränar (& inte sitter & fikar :)Hur mycket man bör träna är svårt att säga eftersom det är så individuellt beroende på hur mycket man rör sig i vardagen, men jag skulle säga minst 2 ggr/vecka & då gärna involvera hela kroppen. Kort sagt, träning = positiva, starka, glada, friska & nöjda anställda som gör ett mycket bättre jobb, blir mer tidseffektiva (p.g.a. endorfinerna träningen ger) & stannar på sin arbetsplats.Lycka till Anna! Hoppas det går igenom :)KRAM
Tack :)–<-<-@