 |
| Bicepscurl med hantlar kramade ur musklerna helt i torsdags. |
Träningsvärk efter varje pass summerar veckans träning bra. Att höja vikterna och minska repetitionerna ger en extra kick både för motivationen och musklernas utveckling. Nu har jag en vecka till med mellantung styrketräning innan den RIKTIGT tunga perioden. Längtar till den! 🙂
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Styrka (Ben)
- Tisdag – Styrka (Axlar/bröst/triceps/core)
- Onsdag – Gymkondis + instruerade Poweryoga på KTH-Hallen
- Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Fredag – Vila
- Lördag – Styrka (Ben)
- Söndag – Löpning (11 km, 12 backintervaller)
Plan för vecka 46:
- Måndag – Styrka (Axlar/bröst/triceps/core)
- Tisdag – Pilates?
- Onsdag – Gymkondis
- Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Fredag – Gymkondis/vila
- Lördag – Styrka (Ben)
- Söndag – Löpning + rodd hemma
HUR orkar du köra löpning dagen efter ett benpass? Mina ben är inte sig själva förrns 2-3 dagar efter ett benpass vilket gör att jag har himla svårt att planera in löpning/spinning i schemat.. finns det några trix eller återhämtar du dig bara väldigt snabbt? 🙂
Håller med om att det inte är optimalt, men jag kan tycka att det går bra när benen är lite stumma (när man väl blivit varm). De blir lite som gummiband som gör benen extra explosiva.Men ibland är det såklart hämmande och har jag för mycket träningsvärk funkar det inte. Tror inte jag återhämtar mig snabbare än någon annan, men det är klart att rätt kost & sömn snabbar på återhämtningen så något rätt måste jag göra 🙂
Og dette hinner du med..hva er min ursäkt..?Er du nögd med din roddmaskin? Casall?