 |
| Hantellyft åt sidan i måndags. |
Kroppen svarade precis som jag väntat – träningsvärk efter varje pass vid veckans tunga styrketräning. Kul när det händer något vid träningen och att inte varje pass ser likadant ut. Nästa vecka är det också tung styrketräning som gäller, men bara efter en vecka svarar min kropp inte med träningsvärk längre. Märks tydligt att den behöver nya utmaningar för att det ska hända något, även om träningsvärk inte behöver betyda att det gav mer.
Bäst av allt är ändå att bålstyrkan börjar komma tillbaka. Jag har bra kontakt med magens muskler och det känns tydligt vid exempelvis löpningen att den stöttar ryggen och bäckenet. Allt slit har äntligen gett resultat även om putnaveln är lika stor. Men det är ju bara en kosmetisk, mindre viktig grej 🙂
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core)
- Tisdag – Vagnlöpning och gymkondis
- Onsdag – Vagnlöpning och yoga
- Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Fredag – Gymkondis
- Lördag – Styrka (Ben)
- Söndag – Löpning (12 km och 12 backintervaller)
Plan för vecka 48:
- Samma som förra veckan men måste få in en vilodag. Det är svårast av allt när man älskar att träna och vill få in både bra styrketräning, konditionsträning och yoga.
Hej! Har nyss börjat följa din blogg så tänkte bara fråga vad du menar med gymkondis? Tack för en bra blogg!!
Kul att du hittat hit :)Jag menar konditionsträning på olika maskiner i gymmet. För mig blir det oftast roddmaskinen, trappmaskinen eller crosstrainern & armcykel.
Jättebra träningsblogg! Hur länge tränar du varje dag (ungefär) eftersom du har så många pass i veckan? Jag är lite nybörjare, men gillar upplägget kort men intensivt! Typ Paulo Roberto hi hi
Tack! :)Jag tränar allt från 30-70 minuter beroende på vad jag kör. Gillar också korta intensiva pass men just nu är det så skönt att få en stund för sig själv, utan barn, att passen kanske blir lite längre än vanligt. Har ju inget jobb att stressa till 🙂