Träning för insidan – WIN!

Klyschigt men det stämmer faktiskt att insidan är viktigast. För att utvecklas, både psykiskt och fysiskt måste man börja inifrån. Många gånger gör man det omedvetet vid alla träningsformer.

Som min promenad med vagnen mellan förskolelämning och öppning av MiniSats. Som balsam för själen. Jag rensar tankarna och njuter av den vackra soluppgången, blir glad och lugn.

Sen styrketräning (ändrade raskt planen på kondis till överkroppsträning när jag vaknade med übertrötta löparben) med några övningar för muskler som inte syns men är superviktiga för att kroppen ska hålla. Som utåtrotation för de små små musklerna inne i axeln (bild ovan). Behövs verkligen för oss som sitter mycket framför datorn!

Och plankan. Denna uttjatade, grymma coreövning som stärker hela bålen inifrån, håller ihop hela kroppen och ger snygg hållning. Avslutar alltid mina pass med 3 x 1 minut när tid/möjlighet finns.

Lite senare hemma blev det ytterligare träning för insidan i form av 30 minuter yoga. Focuserade på att stretcha ut höftböjare (ovan med halv brygga), rumpa och baksida lår efter gårdagens långpass.

Chins. Typisk övning för utsidan (latsen), men självklart även icke synliga muskler. Kläder – ytliga prylar från Etirel.

Bonus – utsidan blir också vältränad. När insidan är stark nog går det att lasta på tyngre vikter (d.v.s. bygga upp utsidan ännu mer) och utvecklas som människa (en positiv och öppen själ är mer mottaglig). WIN!

P.S. Jag är glad idag. Känner mig stark inifrån och ut. Bara den tanken gör mig lycklig! D.S.