Träning vecka 5

Sittande rodd vid förra måndagens ryggpass.

Veckan som gick har jag haft ett skönt flow och energi vid varje pass. Som 4-barnsmamma kan jag oftast inte träna när jag helst vill, har laddat som bäst med mat, sömn etc. Jag får ta tillfället som ges och göra mitt bästa – en inställning som gör att jag känner mig så FRI. Det går inte att invänta det perfekta ögonblicket att träna, ett tankesätt jag borde använda mer på resten av livet också.

Mitt hemmayogande för Yogautmaningen bara blir skönare och skönare. Jag har lyckats få till en stund varje dag och det går snabbare att komma ner i varv, in i andningen och possitionerna. På onsdag ska jag vicka och leda Poweryoga på KTH-Hallen så det är kanon att jag övat så bra.

Nu går jag in i en mellantung period med 9-12 reps/set vid styrketräningen. Lite tyngre vikter skadar inte för jag känner att löpningen snyltar endel på muskelmassan. Känner mig annars väldigt stark och allroundtränad just nu, om det inte vore för magmusklerna.

Så här såg förra veckans träning ut (högrepsstyrka, dvs 15-20 reps/set):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) + #yoga30days
• Tisdag –  Vagnjogg + gymkondis + #yoga30days
• Onsdag – Vagnjogg + Styrka (Ben) + #yoga30days
• Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + Hot MOJO 55 min
• Fredag – Vila + #yoga30days
• Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)  + #yoga30days
• Söndag – Löpning (23 km långpass med Jennie och Karin) + #yoga30days

Plan för vecka 6 (mellantung styrka, d.v.s. 9-12 reps):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)  + #yoga30days
• Tisdag –  Vagnjogg + gymkondis + #yoga30days
• Onsdag – Vagnjogg + Styrka (Ben) + vicka & leda Yoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Styrka  (Rygg/baksida axlar/triceps) +  #yoga30days 
• Fredag – Vila + #yoga30days
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + #yoga30days
• Söndag – Löpning (Långpass med Jennie och Karin?) + #yoga30days