 |
| Yogapass nr 30 av 30 i yogautmaningen i torsdags. |
Mycket till träning blir det inte i dag mer än hänga tvätt, men jag tog mig i alla fall en liten stunds yoga när tvillingarna sov och grabbarna var hos en kompis. Yogautmaningen klarade jag redan i torsdags då det blev gång nr 30, men jag kommer fortsätta med hemmayogandet dagar då det passar.
Utvärdering av hemmayoga och yogautmaningen:
- Så sant att 20 dagar att skapa en vana. Jag fick tvinga mig själv att rulla ut mattan de första dagarna, men nu går det hur lätt som helst. Därför är en utmaning som denna perfekt!
- Optimal träningsform när man inte har möjlighet att ta sig iväg till gymmet och är så här småtrött som jag är idag och inte känner för mer ansträngande träning.
- Allt som behövs är en matta (till skillnad mot klumpiga motionscyklar etc. som tar plats) + ev. en DVD.
- Efter 30 dagars yogande är jag betydligt rörligare i bröstryggen och baksida lår än jag var innan.
- Känner mig starkare i coren.
- Räcker med 15-20 minuter och du får så mycket mer energi, kommer ner i varv och blir mjukare i hela kroppen.
- Du kan varitera passet beroende på din dagliga status – köra tyngre övningar när du är pigg, mer avslappning när du är trött och stretch när du är stel.
Många bra grejer alltså med att yoga hemma, men jag hade haft svårt att komma igång så här bra utan utmaningen eftersom jag föredrar att gå till gymmet. Ibland måste man tvinga sig själv att upprepa något varje dag även om det bär emot – kanske du lär dig älska det efter ett tag och skapar en ny, sund vana?
Låter underbart!! Jag började min yogautmaning 1 mars .. Och känner redan att det kommer bli jättebra det här!Funderar på om jag ska gå upp 30 minuter tidigare varje morgon för att just undvika stress (har eg ganska gott om tid ändå men för säkerhets skull). VIll helst yoga på morgonen innan jobbet – då vet man att det blir gjort!= )
Det är en bra idé! Jag försökte, men då vaknade barnen istället tidigare – INTE meningen :)Lycka till med yogandet!
Hej!Tack för att du alltid tar dej tid att svara på våra frågor! Har du eller någon annan som läser detta tips på någon bra och gratis sida på nätet för kostregistrering? Tacksam för alla bra tips!Kram / Mika
Kolla in den här sidan: https://www.shapelink.com/Kram!
Vad härligt att du fick till en yogastund efter din o dotterns kväll och natt.Jag undrar vad du har kört för yoga, har du en dvd?Hoppas du o barnen får en lugn kväll o natt
Ja, det var skönt! Nej, jag kör efter eget huvud. Är ju yogainstruktör & har en rätt bra övningsbank att ta av.Tack – det hoppas jag med! 🙂
En fråga som inte har med yoga att göra…..Använder du ngt magskydd då du kör styrka? Har har delade magmuskler och tycker att vissa styrkeövningar känns lite obehagliga då jag inte lyckad ”hålla” magen. Har kikat på bl a Rehab center på bråckskydd även om jag inte har bråck. Dock dyrt att lägga ut 1700 kr om man inte vet om det är till ngn hjälp. Tänker bl a på övningar som marklyft, armhävningar mm. Vad är fin tanke?/Helena
Nej, det gör jag inte. Tycker jag har tillräckligt bra stöd av de inre magmusklerna vid det här laget. Men det hade säkert varit bra i början innan jag tränat upp coren.Förstår inte vad du menar med ”Vad är fin tanke?”
Kan bara instämma på alla punkter! Jag gjorde klart utmaningen förra söndagen men har hunnit med tre yogapass denna veckan- det gör verkligen gott! Tack för en toppenblogg, som hemmatränande är alla dina tips guld värda!!!
DIN tanke skulle det stå…Tack för ditt svar :-)!/Helena
Hej, Har under snart ett års tid gått med ryggbesvär (diskbråck) och inser att jag måste stärka min core betydligt för att klara av vardagen. Är yoga att rekommendera tycker du? Kan du ge något bra förslag på någon ”hemma DVD”? Tack för en otroligt inspirerande blogg!