Sista veckan högrepsträning och rekordlång löpning – bra vecka! Träningen flyter och jag känner mig i bra form (utom magen då, men den går ju att fixa med ”lite” kasch om jag inte får operationen av Landstinget. Väntar på kallelse från S:t Göran). Jag kommer aldrig ha så här mycket tid för träning som nu när jag är mammaledig (och tvillingarna trivs på MiniSats) så det är bara att njuta. Blir mer och mer sugen på Stockholm Marathon och Klassikern gnager också i bakhuvudet. Får se var det landar.
Nästa vecka går jag över till mellantung träning och 9-12 reps/set. Jag tycker upplägget med tvåveckors perioder funkar bra. Hinner inte tröttna innan jag byter till tyngre/lättare och därmed andra övningar som passar för vikterna.
Så här såg veckans träning ut (högrepsträning med 15-20 reps):
- Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Tisdag – Gymkondis
- Onsdag – Styrka (Ben) + Yogalates
- Torsdag – Vila
- Fredag – Löpning (Löpbandsintervaller)
- Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Söndag – Löpning (Långpass, 30 km med Jennie & Karin)
Plan för vecka 12 (mellantung träning, dvs. 9-12 reps):
- Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Tisdag – Vagnjogg + gymkondis
- Onsdag – Styrka (Ben) + Yogalates
- Torsdag – Vila
- Fredag – Löpning (Löpbandsintervaller – kortare & snabbare än sist)
- Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Söndag – Löpning (Långpass med Jennie – ”bara” 20 km 😉
Hej! Tack för en super blogg som inspirerar och motiverar. Jag tycker du ska försöka hitta sponsor till Stockholm Marathon! Du kommer att klara det och få en rekord tid. Du verkar vara i sån toppform!! Jag är anmäld och tränar till det. Längtar till dagen är här och känslan efteråt! Go Anna! 🙂
Tack för bra pepp Maria! Jag känner också att jag borde passa på nu när jag kört så bra med långpass :)Får heja på dig också. Lycka till!
Vad är det med din mage? Hoppas det blir bättre snart!
Jag har fått navelbråck & magmuskler som är separerade & inte går att träna ihop (måste opereras ihop). Bråcket fixar landstinget gratis men magmusklerna måste jag ev. själv betala på privat klinik (DYRT!).Tack, blir nog bra till slut.
Hoppas allt går bra.