Inte helt överraskande efter gårdagens 3 mil är benen rätt trötta idag, men annars har jag bra energi. Det fick bli ett styrkepass för bröst, axlar, biceps och core på morgonkvisten. När jag tränade tänkte jag på min tidigare rädsla för att tappa muskelmassa och styrka av långa löppass, men faktum är att jag känner mig lika stark som tidigare. Skulle säkert bli ÄNNU bättre om jag satsade på en enda ska, men jag gillar variationen och att vara allroundtränad.
Det GÅR att kombinera flera olika träningstyper och bli både stark, snabb, uthållig och smidig men det är svårt att bli ”superbra” på allt. I så fall krävs väldigt många träningstimmar för att hinna med alla grenar. Styrketräningen t.ex. gör dig stel varför yoga blir utmanande. Trötta ben efter mils löpning gör det svårt att träna tunga benövningar och tränar du långdistanslöpning blir du inte lika snabb på kortare distanser. Kort och gott – du blir bäst på det du tränar mycket, men du kan bli hyffsat bra på allt. Dessutom har du i många fall nytta av yogan i löpningen, av styrketräningen i yogan o.s.v.
Något som jag inte är så bra på. Smög in en ny övning jag sett på Sara Althinis blogg med en Foamroller. Grymt utmanande core- och balansträning. Jag kommer sno fler av hennes tips att träna på en så smart pryl som Foamroller. Här kan du spana in dem och få bra instruktioner.
Dagens träningsoutfit: Sport-bh – Röhnisch, linne – Nike, tajts – Drop of Mindfulness, strumpor – Gococo, skor – Adidas.
En vältränad person är för mig en person som är jämnstark, uthållig, smidig – bra på funktionell träning. Och mitt i allt detta, skadefri! Perfekt att kunna kombinera styrka, kondition och smidighet – då tror jag att kroppen håller längre och att du bär upp kroppen bättre. Jag har tidigare gjort felet att jag fokuserar på löpning april-okt (4 pass/v) och då inte vågar styrketräna för jag tror att jag skall bli ”tung”. Tillslut kommer skadorna ikapp! Även om man fokuserar på en viss gren är det alltid av vikt att underhålla med annan träning (styrka, balans, bål etc). Det är ju individuellet, men på mig imponerar en vältränad allaround-person :-)/Helena
Så sant! Bra för att inte bli sliten 🙂
När jag tränade pilates som mest gjorde vi flera övningar på rullen. Min favoritövning att hata (för den var så svår och bra) var att ligga på rygg på rullen, armar ut 45 graders vinkel som stöd och därefter flytta upp benen till 90 graders vinkel. (De som var riktigt duktiga kunde flytta upp sina armar till parallellt med kroppen.) Sedan kan man dippa tårna i marken. Det gör ont i magmusklerna bara jag tänker på det. 🙂
Bra tips! Tack 🙂
Jag tycker att det känns som att du är väldigt bra (och inte bara hyfsat bra) på allt som du tar dig för; löpning, styrketräning, yoga osv. Det är super att variera träningen, tycker jag med. Annars skulle man nog tröttna till slut.Ha en fin kväll! Kram
Just nu har jag ju tid att träna mycket, så därför kan jag underhålla det mesta. Håller med om att det är betydligt roligare att variera sig.Tack desamma!Kram
Bra och inspirerande skrivet som alltid, allroundträning måste väl vara det bästa för kroppen så man inte sliter ut sig. Och jäklar vilka schyssta biccar, mylady!
Haha, tack 🙂
Galet schyssta armar! Och ett väldigt tänkvärt inlägg 🙂