När det gäller träning direkt på morgonen föredrar jag att äta frukost EFTER passet istället för före. Speciellt vid morgonlöpning men även styrketräning funkar bäst med bara något lätt i magen för mig. Helt individuellt och enligt näringsexperterna inte optimalt (kolhydrater ÄR bästa bränslet) men jag har testat mig fram och ett proteinrikt mellanmål (aldrig helt tom mage för att inte bryta ner musklerna, t.ex. proteinpulverkräm eller kesella) + uppiggande kaffe/te passar mig. Efter träningen en större måltid med gröt eller yoghurt och müsli/All Bran+ för snabb återhämtning.
Anledningen är att magen lätt blir orolig och bubblig samt att jag känner mig däst och faktiskt blir tröttare av kolhydraterna. Laddar hellre med den varan kvällen innan så de hinner lagras i musklerna till morgonen efter. Ja – du har kanske sett min laddning inför långpass löpning 🙂
Äter du före eller efter morgonträning?
 |
| Bild på Anna Grisotti utförande Stott Pilates från www.annagrisotti.se |
Idag äter jag däremot gröten nu på morgonen eftersom jag inte ska träna på en gång. Duktiga Anna Grisotti har bjudit in mig att testa Stott Pilates® – en sorts pilates med maskiner och redskap. Spännande att se hur det går till.
Vilken sorts kesella brukar du äta? Tycker lättkesella blir lite ”stabbig”.
Lättkesella. Den är lite ”fast” men det gillar jag.
I förekommande fall blir det en banan eller något annat snabbt och lätt före, och sedan riktig frukost efter. Nu har det varit lite svårt med logistiken så morgonträningen har lyst med sin frånvaro, men jag hoppas att det blir bättre till sommaren. Bästa starten på en semesterdag är en löptur som avslutas med ett dopp i det blå och sedan frukost ute i solen 🙂
Låter underbart! 🙂
Jag kör löpning på morgonen och tar då en banan innan passet, efter passet smaskar jag på en ordentlig frukost som smakar som bäst de dagar jag löptränar!
Håller med!
Jag som du äter efter. Blir lätt tung och har inte samma energi om jag äter innan. Det brukar dock bli en smoothie innan på bär, kesella, ägg, havre, mjölk och en halv banan…
Precis som jag alltså 🙂
Jag brukar som du äta nåt mindre fore träning, nåt lätt som tex ett ägg eller en halv macka, och sen mer efter. Dock blir det oftast morgonpromenad tidigt på ca 30 min, (träning senare) och den brukar jag gå på tom mage.. Det är väl okej att gora det, eller vad säger du? 🙂 Tack for en inspirerande blogg!
Ja, en promenad kan du absolut ta på tom mage om du äter snart efter istället.Tack, kul att du gillar den! 🙂
Jag tränar friidrott på hög nivå, med för mycket frukost direkt innan träning blir jag så tung i magen så jag föredrar att äta antingen i god tid före passet alternativt att äta två mindre frukostar (en före och en efter träning) =)