Måndag, trötthet, mörker, utspilld välling, regn, försvunna vantar och gnälligt förkylda barn. Vad mer? Jo – punka på nya vagnen när vi äntligen var på väg att gå. Kan få vem som helst kan bryta ihop, men tack vare att jag hunnit springa en runda innan mannen gav sig iväg, var motståndskraften mot stress så hög att jag lätt parrerade motgångarna.
 |
| Dagens ”seamless” träningsoutfit från Röhnisch och skor från Merrell. |
Än en gång bevisat – träning är bästa medicinen! Hjälper att hålla dig frisk, stark, mot deppression och stress. Dessutom ger den energi, så jag utnyttjade min med ett bonuspass styrka. Länge sen jag kännt mig så stark, trots morgonlöpningen, och att lasta på tyngre vikter var så jäkla roligt.
Dagens träning för rygg, baksida axlar, triceps, core med 9-12 reps/ set:
- Stående rodd i smidthmaskin, 4 set
- Breda chins, 4 set
- Hög rodd i kabelcross (bild ovan till höger) – Triceps pushdown (bild ovan till vänster), 4 superset
- Stående baksida axlar i kabelcross – Tricepspress från pannan med hantlar, 4 superset
- Utåtrotation, 3 set (översta + bilden nere i högra hörnet)
- Ryggresningar, 3 x 12 reps
- Plankan, 3 x 1 minut
Hej Anna, det var längesedan jag skrev en rad men jag läser dig dagligen fortfarande. Har varit väldigt låg (post-disputations-depp, I suppose) under hela sommaren och hösten och de senaste tio dagarna har jag inte ens pallat träna, det som hela tiden varit det som konstant hållit mig uppe. Men när jag läste dagens ämne om måndag och motgång och ditt jävlar anamma så kom jag iväg. Jag vet ju, som du skrev häromdagen att det blir bara bättre av att svettas när höstmörkret kryper in så nu ska det åtminstone tränas oberoende av vad livet i övrigt får mig att känna. Tack för lyftet och ha det bra!
Grymt att du tog dig iväg och jag hoppas att träningen får dig att må bättre. Livet går upp & ner & snart vänder det för dig också ska du se.Kram
Tackar IKSU Sport för att jag klarat mig från förkylning i höst! 🙂
Det är jobbigt med motgångar, men som du skriver så enkelt det blir när man / jag tränat för då kan jag ta mot motgångarna på ett bättre sätt! Jag fick också en motgång idag. Jag måste gipsa min fot, har en fraktur.Ha det bra!
Aj då! Inte alls roligt, men du får träna överkropp så länge.Sköt om dig!
Jag har sällan blivit så peppad av en blogg som jag blir av din (som jag dessutom snubblade över av en ren slump). Ändå har jag svårt att finna motivationen och tankar som ”jag kommer ändå aldrig få sådär sjukt snygga armar som jag vill ha” eller ”varför blir det aldrig någon skillnad” kommer ideligen och slår mig i ansiktet. Det är svårt när träningen blivit en lång radda pass som inte riktigt ger mig den tillfredsställelse jag vill ha. De där armarna jag vill åt borde inte vara omöjliga, trots det tvingar sig ”gäddhänget” kvar och istället för den ”runda” snygga formen med väl markerade muskler tycks de hänga sig kvar i ”avlångt” läge. Men vad gör jag för fel?! Är det rent så att det är omöjligt för vissa att nå de resultat jag önskar jag nådde eller lägger jag upp träningen galet?! Hmms.. funderingar i mångt och mycket!Men.. det jag egentligen ville säga var att jag imponeras av kvinnor som dig och det ger mig en liten knuff i ryggen :)Hit kommer jag återvända!! KramNina
Tack för snälla ord – de värmer!Och de där armarna beror mer på anlag & kost än träning. Jag är ganska smal just nu, beroende på mycket slit med barnen + har anlag med långa smala lämmar. Men visst kan du också få markerade muskler. Mitt bästa råd är att anlita en PT för att få ett bra tränings- & kostupplägg.Eller lär du dig gilla din kropp. Alla är vi olika & det är inget fel med det :)Stor kram!