Det blir lätt att jag låter överdrivet ”hallelulja-glad” i mina träningsinlägg, men det beror på att jag ofta passar på att blogga precis när jag kommit hem från gymmet och tvillingarna sover. Endorfinnivåerna är höga direkt efter passet och jag vill dela med mig av den härliga känslan till dig med bilder och ord. My mission!
Just helgträning är extra skön tycker jag. Alla i gymmet är glada och har tid att slänga några ord mellan seten. Som en stor ungdomsgård för vuxna medan många har sina knoddar busande på MiniSats. Jonna och Junior var glada att återse sina ”extramammor”.
Själv tränade jag lite mellan pratstunderna. Mycket ”vanliga” övningar som dips, bänk- och hantelpress. ”Back to basic” är trenden som växer, d.v.s. traditionella, kroppsegna och funktionella övningar som jag blandar upp med finlir som övningen ovan för baksida axlar.
Trender kommer och går – inget att bry sig om. Huvudsaken du håller motivationen uppe och tycker det du gör är kul. Jag har bara tur att basövningar är trendiga igen 🙂
Dagens träning för bröst, axlar, biceps och core (8-12 reps/set):
- Dips (fria), 4 x 12-9 reps
- Axelpress med hantlar, 4 set
- Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
- Axelpress i smidthmaskin, 4 set
- Bänkpress, 4 set
- Liggande baksida axlar i kabelcross – Bicepscurl (bilder ovan), 4 superset
- Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, 3 triset
- Plankan, 3 x 1 minut – Båten med sidorotation, 3 set
guuud.. dina armmuskler alltså.. så sjukt snygga!
Tack! De har kommit med åren. Tror det är allt barnbärande mer än träningen 🙂
Hej Anna!
Jag tittar in på din blogg dagligen och få mycket tips och trix! Tycker du skriver bra och ha vettiga åsikter.
Jag själv tränar väldigt mycket, kanske lite för mycke ibland!
Jag kör ofta två gånger per dag, sju dagar i veckan, blir ofta kondition på morgonen innan frukost, sen ett gympass på kvällen.
Men ha börjat ta bort en del pass på morgonen för att se om det blir nån skillnad i kroppen. brukar då istället köra efter frukost och ett pass efter lunch.
Tycker du ha en grymt vältränad kropp, inte för mycket men ändå väl synliga muskler och slimmad kropp. något jag eftersträvar, men det går trögt. men jag kanske sinka mig själv genom att träna för mycket?
Ha en bra helg
mvh Cecilia
Hej Cecilia!
Ja, det låter som att du tränar lite väl mycket. Varannan dag kondition, varannan styrka + en vilodag är ett bra sätt att få med alla bitarna tycker jag. Kör hellre lite hårdare konditionspass de dagar du tränar – kvalité framför kvantitet.
Sen handlar det mycket om kost ifall du blir slimmad eller inte. Kanske PT-online med kostrådgivning kan vara något för dig när jag drar igång det?
Ha en skön söndag!
Hej! Tusen tack för svar!
Glömde nämna kosten, självklart e den superviktig! Jag äter bra tror dock jag äter för lite! Jag hade varit super intresserad av pt online! När drar du igång med det? Jag kör ganska tuff kondition hela tiden=) Dock ha jag försökt ta bort några morgonpass innan frukost å kör dem efter istället, få se om det kan ge nått annat resultat!
Tack för en super blogg återigen! Ha det bra
/cissi
Testar att kommentera igen då 😉
Alltså,,, De där tightsen, Jag ÄLSKAR den färgen =) Väntar in träningskit från Casall som jag vann förra veckan. Fast dock inte i den färgen,.
Kram o du blev fin i håret!
JA Linda! Nu funkar det 😀
Tack fina!
wohhooo =)))… Fördelen med denna sida, märker jag nu, är att man kan återkoppla på samma kommentar.
Ja, det är ju bra Linda 🙂