”När kommer bakslaget?”, undrar alla. De senaste dagarna har bjudit på sommarvärme, men jag bara njuter och struntar i morgondagen. Igår var det extra lyxigt att få jobba utomhus med mitt stora intresse, och de två gängen från Kammarätten var tacksamma över att få träna i solen under sin lunch. Grupp 2, som är mer löpvana än nybörjargruppen, fick köra ett styrkebetonat löppass. Först i form av backintervaller med 4 stycken i en lång backe, 4 i en kortare och 4 gånger upp för en lång trappa.
Sen fick de göra några styrkeövningar som är bra i skadeförebyggande syfte och för att bli en ännu starkare löpare. Core, höfter, knän, vader och säte är det bra att lägga extra fokus vid och övningarna jag visar i filmen är just för dessa muskler. Övningarna är planka med benindrag + sidoplanka, enbens knäböj , utfall och brygga* + benspark och L-sittande säteslyft (coreövning).
*I filmklippet håller jag till på en trapphylla – annars är det bra att tänka att kroppen i bryggan ska vara så rak att det går att balansera ett glas vatten på magen, och på ryggen i plankan. Här hittar du filmklippet på YouTube.
Underbart att träna i linne och capribyxor och känna ljumma vindar mot huden.
Träningskläder: Linne och tights – Björn Borg, strumpor – Gococo, skor – Merrell.
Lev idag – bra plan där!
…och styrketräning i förebyggande syfte!
Smärtfri löpning förbättrar livskvaliteten;)
Njut av dagen!
Njuter av solen och värmen idag och blir det regn och kallare imorrn så njuter jag likaväl av det då 🙂
Varje dag har sin charm 🙂
De där byxorna är en riktig energikick!
Ha en bra dag fina Anna 🙂
Angående löpning, så har du använt ett gäng skor under dina år antar jag. Jag blir så fruktansvärt varm om fötterna när det blir lite värme ute och det förstör min löpning eftersom hela jag blir för varm. Har du något tips på löparskor som ”luftar” fötterna bra? Jag springer mestadels i skog och på grus. Tacksam för svar!
Vad heter modellen på dina tights? Sååå snygga!
Såna här prehab-övningar behöver jag. Tack för tipsen! 🙂
Men söta Anna, så kul att få höra din röst då och då! 🙂
Haha – det vet jag inte, men kul att du tycker det San 🙂
Tightsen, wow =)
Hej! Jag undrar hur långt ni springer på dina gruppträningar du håller och hur länge ni håller på? Tacksam för svar!
Du har en jättebra blogg förresten!! 🙂
Emma – båda grupperna håller på i 45 minuter var. Lite lagom för ett lunchpass när de ska hinna duscha & äta också.
Tack snälla – kul att du tycker det 🙂
snygg outfit anna, du passar riktigt bra i det där mönstret och färgerna!!
Tack Sara! 🙂