Alla bitar till lördagens event, Get Out to Work Out, har nu fallit på plats. Jag ser verkligen fram emot en rolig träningsmorgon tillsammans med Milla och några av er i Humlegården. På väderkartan lyser en sol, vi har preppat med energigivande musik och övningar så att hela kroppen och hjärtat får sig en genomkörare. Det blir grymt!
På översta bilden från igår har jag på mig en sport-bh från Pierre Robert, capritights från Reebok och löparstrumpor från Gococo – samtliga sponsorer till eventet på olika sätt. Reebok med redskap som du själv kan köpa till bra pris hos Sportproffsen om du gillar dem, och instruktörskläder. Även det jag håller i finns att smaka på lördag – Vitamin Well (bl.a. Sharp om för den som behöver en koffeinkick på morgonkvisten) och Resorb Sport (bra för att återställa vätskebalansen efter träningen). Övrigt smått och gott till goodiebagsen kommer från Nivea, Helhetshälsa, den pinfärska smaken av kvargen Vitalinea PRO Persika, samt nya drycken Birk Björkvatten – naturens egen sportdryck. Sa jag att det blir sol?
Inte nog med detta – vi kommer lotta ut fina priser från Clas Ohlson och 2-veckors prova-på PT-online med mig och Milla på pt+. Stort tack till alla sponsorer!
Och bara två platser kvar. Knip dem genom att maila milla@missagda.se. Varmt välkomna!
P.S. Använd gärna hashtag #getouttoworkout när du skriver om eventet i sociala medier (+ ev. sponsor och #trendotraning #missagdapt). Om du vill. D.S.
Ska bli superkul på lördag, heltaggad! 🙂
Det blir en finfin uppladdning inför en heldag med barnen på Grönan. Undrar om jag kommer vara trött på lördag kväll? haha.
KUL Lisa! Förmodligen kommer du vara trött, men förhoppningsvis glad 🙂
Vi ses på lördag!
Hej Anna!
Efter tio dagar i Turkiet, där jag inte kunnat läsa din blogg, så var det en fröjd att komma hem och gå igenom alla inlägg som jag missat. Tack för alla träningstipsen och recepten! Ha en fin onsdagskväll. Kram
Vad roligt att du känner så Karin. Välkommen hem & kram tillbaka!
Hej Anna!
Ursäkta att kommentaren kommer till just det här inlägget, men jag kan inte låta bli när jag ser att du visar din mage här… Du har ju flera gånger berättat att du har en ganska bred diastas och ska operera magmusklerna för att få ihop dem, och någonstans såg jag att du även har opererat ett nagelbråck tidigare. Väcker många frågor och funderingar hos mig, som också misstänker att jag har en alltför bred delning av magmusklerna fortfarande, 1½ år efter att min minsting föddes (jag har bara två barn, hade inte så stor mage med något av dem men tydligen tillräckligt för att min mage aldrig ska bli sig lik igen). Skulle du inte kunna skriva ett längre inlägg med ”före- och efter”-bilder när du har gjort operationen? Min mage ser inte alls så platt ut som din… Jag ser gravid ut, i synnerhet nu när jag har tagit tag i min ätstörning och gått upp lite i vikt (och äter mycket mer än ”normalt”, du vet hur det är). Magen sticker ut mer än brösten. Delningen går från blygdbenet, där den är som minst (1 fingerbredd, en nagel djup ungefär) ända till bröstbenet, och är som bredast över naveln (lätt 3 fingrar i bredd). Jag KAN INTE hålla in magen ordentligt när jag tränar ser jag (blir som en ”kon” över linea alba), trots att jag har tränat med mammamage-appen och klarar alla övningar där. Jag kan dra in magen, men platt blir den inte. Separationen finns där hela tiden och visst, det är hårt längst ner om jag trycker ner fingrarna, men det går ju att trycka 2 cm innan det tar stopp! Vet du om man kan få ”problem” med t.ex. rygg och bäcken om diastasen inte läker ihop? Hur känns det för dig? Hur såg ditt navelbråck ut och hur kändes det? Du verkar ju kunna springa trots din diastas… Kan inte jag, men det har nog mer med bäckenet att göra. Vore väldigt tacksam för svar, antingen som ett eget inlägg eller här, eller som e-post…
Kram och tack för att du delar med dig så mycket av dina tankar och ditt liv!
Josefine – jag kommer skriva mer om min operation när jag ska göra den i höst. Min mage ser platt ut eftersom jag spänner åt den lite på bilden + att den är tagen på morgonen innan frukost. Slappnar jag av eller har ätit står den ut på mig också. Att jag kan springa beror på att jag tränat coremusklerna väldigt mycket, men det tog lång tid efter graviditeten innan jag klarade det. Min diastas är annars 5 cm så det är väldigt mycket, men i höst ska jag äntligen operera (privat).
Ja – man kan få problem med ryggen om man inte har stöd av magmusklerna, men en stark core avlastar. Det gör den för mig, men vid hastiga rörelser där jag tappar kontrollen gör det jätteont.
Mer om navelbråcket har jag skrivit här: https://annajonasson.sporthalsa.se/2014/04/01/kari-traa-butterfly-cool/ (längst ner i inlägget finns länkar)
Kram & lycka till!
Åh vad roligt ni kommer få det =)
Tack snälla för ditt svar med länkarna! Hade nog läst det mesta men aftonbladet-artikeln var ny för mig:-). Trött rygg och magproblem känns igen, men eftersom jag har IBS kopplar jag inte riktigt ihop det med diastasen. Men magen bråkar och har gjort det länge! Frågan är om det blev bättre eller sämre efter att ha fött barn… Coreträning – jag tränar det ibland (har instruerat i det, mellan barn 1 och 2), men helt klart är att magen då och då putar ut mer än in, och så ska det ju inte vara. Annars mycket funktionella övningar som involverar magen. Men jag är JÄTTERÄDD för att skada någonting p.g.a. att magen/coren är för svag! Min lilla kille bär jag mycket i sjal och då blir jag definitivt trött i ländryggen p.g.a. dåligt stöd från magen. Hur som helst ska jag passa på att fråga barnmorskan när jag tar cellprov om några veckor. Naprapaten sa däremot att ”det är jättesvårt att träna ihop separerade magmuskler, har försökt med andra, men det ger dåligt resultat”. Suck! Operation lockar INTE.
Kram
Josefine – jag tycker du ska börja med att testa Mammamage-appen + att använda en abhealer. Mer info om detta hittar du hos min kollega Katarina Wognerud – expert på området: https://mammamage.se
Kram tillbaka!
Jag har kört mammamageappen och fixar övningarna där, men inte testat abhealern (den kostar ju en del…). Men magmusklerna är alltjämt separerade och går inte ihop. Är inne på omgång två av appen nu. Tog en paus ett tag för jag blev lite trött på övningarna, får se om det ger resultat.
Josefine – en diastas på 3 cm är det många som har livet ut, men om du har problem av den tycker jag du ska uppsöka läkare. Oavsett om du måste bekosta operationen själv är det bra att höra om du behöver operera eller vad läkarna tror.