Bli bättre

Dagens träningskläder från Gococo, StayInPlace, Craft, Merrell.

Hur blir man bättre på något? Enkelt. Du övar. Hur ofta? Varje dag! I alla fall om du går efter min fantastiskt kloke och kunnige PT/lärare Eriks riktlinjer. Sen kan det förstås behövas tid för återhämtning efter viss typ av träning, men rörlighet är ingen risk att överträna. Jag har fått i läxa att göra 10 overhead squat varje dag för att öka rörligheten i min stela bröstrygg.

Och eftersom jag vill bli bättre övar jag. Inte bara på gymmet med overhead squat och Standing 1-arm Landmine Press som du ser ovan, utan även på de teoretiska delarna av PT-utbildningen har jag läst under dagen. Men det är mycket att smälta så pauser behövs – min med en tur till gymmet för att öva på de praktiska bitarna.

Sen är det inte alltid träning till utmattning är det bästa, utan en långsiktig plan av progression. Jag kör enligt det upplägg Erik gett mig för ett tag sen och tycker mig se framsteg. Efter stor diss av hjälpmedel skrotar jag även dragremmar och tränar på ex. skivstångsövningar och chins utan dem/m.h.a. av gummiband istället. Sistnämnda avlastar kroppsvikten men tränar ändå grepp och underarmar.

Samma sak gäller kosten. Vill du hålla dig frisk/bli starkare/gå ner i vikt/bli bättre, eller vad du har för mål måste du sköta den. Hur ofta? Just det! Men precis som med vikten av vila från träningen ingår ren njutning av det du äter, oavsett näringsinnehåll, i paketet av att må bättre. En långsiktig plan som sagt.

Tajmingen på ett bud med olika nyheter av kvarg från Arla kunde inte komma lämpligare. När jag kom hem från träningen väntade det vid dörren och den proteinrika, lätt sockrade (ja – bra för snabb återhämtning) vaniljkvargen med müsli och färska bär satt som pricken över i. Träning och kost – alltid hand i hand för bra resultat.