Det är med blandade känslor av nervositet, förväntning och vemod som jag cyklar ut till Actic Kista. In i det sista ska vi få insupa kunskap – idag av Erik Börjesson med självmassage med rulle (s.k. Self-Myofascial Release som jag skrivit mer om här och här vid Eriks bokrelease) innan eftermiddagens tentor. Sen är den utbildningen slut (om det inte blir omtenta). Terorin vill jag ha däremot ha mer tid att läsa på eftersom jag inte hunnit med allt, och gör därför om den delen till hösten. Jag kommer dock testa mina kunskaper idag, men jag går utbildningen för att verkligen färska upp kunskaperna – inte bara för att klara en tenta.
Nu till övningstipsen. TRX är ju ett perfekt redskap för sommarens utomhusträning, att ta med på semesterresan och få grym träning för hela kroppen.
Dagens övning 1 är stående enarmsrodd som du ser ovan. Här får du jobba extra mycket med coren för att stabilisera höften mot att jobba med två armar. Ändra svårighetsgrad genom att backa/kliva fram med fötterna, men behåll hela tiden en rak, spänd kropp.
I övning nr 2 tar vi med en rotation i enarmsrodden. Öppna upp i brösten när du sträcker ut och möt sen armen mot TRX-bandet på vägen upp, samtidigt som du drar armbågen nära kroppen i en rodd.
Lycka till på tentorna, det där fixar du!
Det har varit jättekul att följa dig på din utbildning. I mitt nästa liv ska jag bli PT. 🙂
Kul att följa med på din utbildning och få tips på olika övningar
Det kommer fler tips från utbildningen framöver. Så mycket inspiration jag inte hunnit blogga om 🙂
Har du nå tips var man köper prisvärd TRX?
Gymgrossisten säljer TRX, men vill du ha en billigare variant kan du kika på Casall.
Tack för dina tips! Massor av inspiration från dig som vanligt. 🙂
Tack själv Malin! 🙂