Året om, och ännu tätare såhär på våren inför ”beach 2015”, är missledande rubriker som min vanliga. Jag gillar inte att gnälla, har förståelse för att tidningar vill sälja och tycker alla får göra som de vill, men kan ändå inte undvika att undra vem som verkligen tror på det där? På allvar. Inte bara tidningarna – på bloggar och Youtube hittar jag bilder och filmer om ”fastare rumpa på 10 minuter” med övningar som hälsande hunden. ”Kör dem varje dag, gärna oftare, så får du en fast och snygg rumpa”. Jag säger inte att jag är bättre än alla andra träningsinspiratörer – bara att vi så långt som möjligt ska hålla oss till sanningen.
Vad vi väger är känsligt för många trots att det bara är en siffra och inte det bästa måttet på hälsa. Lite övervikt är i vissa fall mer hälsosamt än underviktiga, och hur mycket du väger beror även på muskelmassa, skelett, vätska i kroppen, vad du ätit (kolhydrater binder t.ex. mer vatten), för tjejer vilken vecka i månaden det är m.m. Dock kan vikten vara en någorlunda riktlinje var du är på väg om du inte väger dig för ofta. Att väga sig dagligen, eller t.o.m. flera gånger/dag är inte något jag rekommenderar eftersom det kan bli en fixering och som sagt – den beror på så många faktorer.
Dock kan regelbundet vägande (utan att ljuga) bidra till en rubrik som min – ”-1 kg på 1 timme”. Som experiment vägde jag mig innan och efter morgonens styrkepass där jag körde ett riktigt ”bodybuildingpass” för axlar och inte svettades mycket.
Dagens fredagsfys:
- Dips med viktdrop, 5 set
- Axelpress med hantlar, 4 set
- Hantellyft åt sidag, 4 set
- Liggande baksida axlar i cabelcross, 3 set
- Liggande axeldrag till bröstet (bild ovan), 3 set
- Bicepscurl i superset med hantelrotation, 3 set
Resultat på vågen: -1 kg. Så berodde det på att jag ”brände 1 kg” av styrketräningen? Nej, snarare p.g.a. toalettbesök efter passet där morgonkaffet rann ut tillsammans med annan kroppsvätska. Jag hade säkert ”gått ner” lika mycket utan att träna.
Ett par kg är alltså helt normalt att pendla under en dag. Men att både gå upp och ner väldigt mycket i vikt kan vara påfrestande för kroppen. Eftersträvbart (men svårt) är istället viktstabilitet, något jag själv äntligen hittat efter några års stora viktpendlingar p.g.a. graviditeter/depression. Fördelen med min bakgrund och kontakt med diverse läkare är att jag vet min normalvikt enligt min längd/ålder/tillväxtkurva/muskelmassa – därför kan vikten vara en riktlinje för att jag ska må bra. Nu har jag hittat läget där jag kan äta vad jag vill utan att dieta, där jag har gott om energi och problemfritt kan träna det jag vill men inte behöver överträna, och kläderna i garderoben passar.
En kanske tråkig och svårsåld önskerubrik från min sida vore: ”Släng vågen i väggen!”, men i rätt sammanhang kan den ändå vara ett hjälpmedel. Eller vad säger du?
Håller helt med, vågen känns helt onödig! Fler borde ta fram måttbandet istället för att se resultaten. Jag har aldrig ägt en våg och planerar inte heller att köpa någon. Lyssna på kroppen, titta på kroppen och känna efter brukar vara det bästa.
Jag har testat samma sak, att väga mig på gymmet innan ett pass och sedan efter. Både vid konditionsträning och styrketräning, visst blir det skillnad men med mat och vätska efter passet så är man med all säkrthet tillbaka på sin vanliga vikt. 🙂
Jag brukar inte heller vilja prata vikt, men just detta försöker jag ändå få folk att fatta ibland: alla jag stöter på som får ångest av 2 hg hit och 0,5 hg dit… Herregud, jag kan pendla (som du skriver) flera kilo! (helt ångestfritt, ska tilläggas).
Och då blir det där ”Vem tror på såna rubriker?!” plötsligt inte lika självklart ofattbart: för även om de flesta människors logik säger en sak, kan deras demoner säga annat… 🙁
För dem med ”demoner” skulle jag för övrigt inte rekommendera måttband (fixering vid siffror) eller ”känna efter i kroppen” (ofta en falsk känsla för den med kroppsångest) heller… För dem gäller det snarare att känna efter var den verkliga glädjen och lyckan i livet ligger… Men sånt säljer ju inte lika många tidningar!
Gillar verkligen att du lyckades få till ett helt sant inlägg med en så ”osannolik” rubrik! 🙂
Ha en fin helg //L
L – jag håller med dig att allt som rör kroppens utseende bör undvikas i största mån för någon med skev kroppsbild. Dock kan det även hjälpa att få ”svart på vitt” att ”oj – nu har jag rasat igen! Måste äta mer..,”. I alla fall för mig som lätt tappar vikt i stressiga perioder. Men då måste man verkligen ha viljan att hålla sig frisk, vilket inte alla har.
Tack för att du delar med dig av dina tankar & ha en toppenhelg du med!
riktigt jävla bra skrivet!
Har varit där då jag vägde mig hela dagarna, så fort jag hade duschat, kissat, varit ute, tränat, ätit om jag gjorde de.. Så fort jag var uppe på benen helt enkelt!
Det är helt sjukt egentligen! Vikten är inget man ska lägga så mkt energi på då som du skriver kan vara helt onödigt beroende op muskler, vätska o dyligt! Fler folk borde tänka så och veta om den faktan!
Du skriver alltid jäkligt bra inlägg, fortsätt inspirera o informera
kram !!
Frida – det är nog inte helt ovanligt med olika ”hang ups” som du beskriver. Jag är glad att du lyckats bryta fixeringen.
Tack snälla & kram tillbaka!
Jag kanske kommer verka kontroversiell nu. Men jag har vägt mig varje dag (bortsett från semestrar) sedan jag var 20. Är 44 år idag. Jag gör det direkt på morgonen innan frukost. Väger alltid runt 58 kg. Vet att det har med kontroll att göra. Jag är ett kontrollfreak. Låter säkert sjukt för många men för mig är det lika naturligt som att borsta tänderna. När jag tänker på andra aspekter på mitt liv är det rätt mycket jag måste ha kontroll över. Sån är jag.
Jag tror det är väldigt vanligt att väga sig, utan att för den sakens skull må dåligt. Negativt blir det om vikten skapar ångest.
Komtrollmänniska är jag också, men försöker ändå släppa på vissa bitar – tex genom att inte väga mig allt för ofta. Vi har tex ingen våg hemma.
Hur eller vart kan man ta reda på sin normalvikt? Du har väl fått hjälp med det på kliniken gissar jag? Vet du om det finns nåt sätt att få hjälp med en sådan bedömning utan att vara inskriven på en klinik för behandling?
Magdalena – det tror jag man kan göra hos en vanlig husläkare. Bara de känner till din bakgrund & får tillgång till skoljournaler från skolsyster, ev. ätstörningar som kan ha stoppat upp tillväxtkurvan, får reda på din mamma & pappas längd (för att kolla anlag) mm. Ring & hör! De kan säkert skicka dig vidare annars.