Efter en fullmatad vecka med PT-kunder, möten, sjukhusbesök, rodd med event och utbildning är hjärnan full. Det är som sagt mycket att hinna med innan operationen, men på helgerna går familjen först och jag kikar bara in en snabbis med en reflektion från igår. Jag gick Linus Johansson och Erik Börjessons nya utbildning i AMP, Athletic Movement Performance, som jag kommer skriva mer om senare. Men tills dess var en av alla kloka saker killarna pratade om var att ”framgång föder framgång”.
Min egen lilla framgång och wow under dagen var att jag klarar göra fingertoppsarmhävningar. Starka fingrar visste jag inte att jag hade, och den här typen av armhävning var häftig att klara.
Precis samma känsla vill jag ge mina PT-kunder när de får testa sina gränser, men utan skaderisk eller FÖR stor utmaning. De ska klara övningarna men samtidigt få den där kicken att ”jag klarar mer än jag trodde”. Framgång som föder framgång eftersom de går ifrån passet med en positiv upplevelse och vill komma tillbaka. Och det du gör ofta blir du bra på.
Just att belasta fingertopparna, utsida och insida fötter, gå på hälarna och tår, eller göra knäböj med knäna inåt är annars inget vi gör särskilt ofta. Men det är nyttigt. För att undvika skador, något som ofta uppstår p.g.a. att vi inte har styrkan i ovanliga vinklar med belastning samt riktesförändringar, är det bra att stärka kroppen och träna i desssa lägen. Ser kanske lite knäppt ut, men ett gott skratt förlänger också livet 🙂
Helgens utmaning till dig från mig – gör en crazy övning! Fingertoppsarmhävningar är ett exempel, och fler ser du i bakgrunden på de två översta bilderna.