Det roligaste med att ”börja om från början” är att det går snabbt att se framsteg. Jag börjar kunna avancera lite, i alla fall vid underkroppsträning där jag inte belastar magen eller lägger på yttre vikter. Men även dessa går att göra tunga för att komma vidare i sin träning, vilket jag filmade igår.
Som jag beskriver i filmen är progression i träningen, d.v.s. successiv ökad belastning, svårare att få till vid hemmaträning med begränsad utrustning än på gymmet. Om det nu är så att målet är att bli starkare och du inte bara kör rehab- eller underhållsträning? Här några förslag på övningar för underkroppen som utmanar och blir riktigt tunga med rätt teknik, fullt rörelseutslag.
Fler fördelar än att det blir tyngre när du kör på ett ben i taget är att du inte kan ta i mer med din ev. starkare sida och tränar extra mycket corestabilitet och balans.
Här hittar du filmen direkt på YouTube. Trevlig tisdagsträning!
Tummen upp för dina videos =) Så kul! och underbara tips.
Mari – tack, vad kul att du gillar den 🙂
Snygg och superbra film! Ska testa båda passuppläggen! Gulligaste avslutningen på filmen också 🙂
Klara – vad roligt att du gillar den. Mer filmer kommer framöver, även ihop med Milla på ”In Motion with Anna & Milla” 🙂
Kul med videos, prefekt att kunna ta fram när inspirationen tryter här hemma 🙂
Ett önskemål om din design sedan, senaste inläggen jag läst följer din meny med i inläggen (kanske är tanken) men jag tycker det är väldigt irriterande då det i min dator iaf blir att det hamnar mitt i bilder osv 🙁 Bara en liten tanke
Cherie – kul att du gillade filmen 🙂
Jag ska ta detta med de som fixat m bloggen. Tack för att du upplyser!
Tack för tipsen! Fick mitt andra barn för 8 veckor sen och nu känner jag att orken för lite träning börjar återinfinna sig!
Frida – just enbensövningar är kanske inte det du ska börja med direkt efter du fått barn eftersom du fortfarande har mjuka fogar av hormonerna. Men kör gärna de här övningarna: https://annajonasson.sporthalsa.se/2015/02/14/ovnings-kladtips-for-gravida-ovriga/
Lycka till & grattis till ditt andra barn!