Sommarträning hej hej!

Det är sommar på riktigt i Stockholm. T-shirtväder och pepp på semester med familjen, jordgubbar och utomhusträning. Precis som livet i stort blir träningen inte lika uppstryk på semestern vilket är skönt och viktigt att vila från en period, men att hålla igång är verkligen värt. Du har ju ännu mer tid, kan sova ut och tajma måltiderna för maximal energi om du jobbar mot ett mål, och annars  – grymt bara för att göra ledigheten ännu mer njutningsfull. Jag vet att motivationen kan gå ner i samma takt som man går ner i varv, men semesterträning behöver ju inte innebära blodsmak. Välj det du känner för mest, anpassa dig efter var du befinner dig, väder och humör. Sommar-håll-igång så slipper du höstens ”kom igång”.

Här har du bilder från min sommarträning 2014 i Kivik och Jorm där jag bl.a. simmade över sjön ett par gånger. Det här året får jag ta det försiktigare, men Jonas har redan packat ner TRX och gummiband inför Skånetrippen. 

Öka träningsmotivationen på sommaren med:

1. Utomhusträning. Det är såklart inte lika roligt att gå in på ett mörkt, varmt gym om solen skiner så ta med gymmet ut istället. Gummiband, TRX, kettlebell, löpning, cykling, simning eller vad du gillar är ju grymt. Och på flera ställen finns utomhusgym (tips på några i Stockholm).
2. Rörelserutin. Är du inte lika sugen på att träna under sommaren kan det kännas bra med en kalender där du prickar av ”dagens rörelse”. Gör träningen till en daglig rutin oavsett var du befinner dig. Vid tidsbrist – kör ett tabatapass (tips med/utan vikter), spring trappintervaller, gör 50 burpees, låt familjen ta bilen och packningen och spring till badplatsen, träna på lekplatsen. Använd fantasin och rör på dig varje dag.
3. Lopp. Anmäl dig till något roligt lopp att träna inför under sommaren. T.ex. Stockholm Halvamarathon,  Lidingöloppet eller Tjurruset.
4. Träningsresor. Det finns bra resmål med stort utbud av träning, t.ex. Playitas, men annars kan du lätt fixa din egen. Nu finns även information uppe om Frisk & Stark Familj-resan till Mythos Beach med Apollo till Grekland under höstlovet. Inget du behöver träna inför men kanske att se fram emot?

Hur vill du träna i sommar?