Socker vid fest och vardag

Om 4,5 timmar samlas över 30 000 kvinnor på Gärdet bara en liten bit från där jag bor. Jag har sprungit Tjejmilen 3 gånger tidigare och får automatiskt en lätt nervositet i kroppen bara av mina egna inre bilder. Det är roligt med lopp, träningsfest full av känslor, men det här gången arrangerar jag mitt eget party i Lill-Jansskogen istället. Planen är inte en mil utan ett kuperat långpass vilket jag inte tagit mig tid för på ett par veckor. Vill träna upp uthålligheten igen och som vanligt laddat upp med glass. Smarriga kolhydrater som lätt lagrats in och ska göra passet lätt. Hoppas ni Tjejmilenlöpare har samma energi?

Gott men ändå inget jag suktar efter på vardagarna. Under sommaren har jag haft ett extremt sötsug, druckit läsk, ätit glass och tuggat tuggummi så gott som dagligen men nu är det borta. Min metod var att rensa skåpen och under två veckor varken äta socker eller sötningsmedel samtidigt som jag varit noga med att äta mig ordentligt mätt av mat med mycket fett och protein. Inte ren LCHF (eller annan diet med namn) eftersom jag äter såpass mycket grönsaker, rotfrukter, bönor och frukt ibland, men utan snabba raffinerade kolhydrater. Det gjorde susen och jag är glad att inte ha ett konstant socker- och tuggbehov längre. Framöver kommer jag inte vara lika strikt, jag undviker regler i mitt ätande, men framför allt hålla sötintaget till helgerna, speciella tillfällen som fest/bortbjudningar etc. och inför tuff träning som långpass.

Alla är vi olika varför mitt sätt att äta inte passar alla, men som ”beroendemänniska” mår jag bäst av att balansera intaget av livets kickar. Det gäller såväl överdriven dos träning, koffein, sötningsmedel och när det kommer till vitt socker är bästa lösningen att inte förbjuda men ha en mätt och nöjd mage. Samtidigt tycker jag det är helt ok att äta mer, springa längre och inte alltid vara så ”lagom” alltid, men ca 80% av matintaget för att ge en mer lättförståelig bild.

Min inställning till socker har växlat något för mig personligen under åren, så som den gör när man lever, testar och lär. Tidigare skrev jag det här om sockerberoende och det står jag fortfarande för, men i grunden handlar det om att alla måste hitta sin egen ätstil att må bra av – fysiskt såväl som psykiskt. Att ge din kropp det bästa, både med syfte att njuta, för långsiktig hälsa, ha energi och glädje för allt du vill göra. Oavsett hur äter för att du är värd att må bra ♥

P.S. Notera tepåsen på bilden. Haha, typiskt lurendrejeri att det skulle jämna ut blodsockret, men jag gillar smaken. D.S.