EMOM – 5 minuters kul kettlebellkomplex

När du har en tung kettlbell, överskottsenergi och ett tajt schema?

Testa denna EMOM. Eller om du tvärtom saknar träningslust, men vill ha effektiv träning, så kan klockan bli din ”personliga tränare” som bestämmer din träning/paus/när du är klar.

En EMOM rekommenderar jag när du vill ha ett kort kvalitetspass. Här med både helkroppsstyrka och flås, men du kan byta ut övningarna. Köra pulshöjare, styrkelyft, explosivitet, bodybuilding.. – du bestämmer. Dessutom ett enkelt sätt att se din utveckling från gång till gång om du kör samma upplägg igen.

EMOM – 5 minuters kul och effektivt kettlebellkomplex

5 varv:

  • 10 russian KB-svingar
  • 10 goblet squat

Upplägg: EMOM = every minute one minute, d.v.s. varje gång en minut startar gör du övningarna ovan under. Blir du klar innan minuten gått vilar du resten av tiden fram tills nästa minut drar igång.

Det här var ett av flera komplex gänget och jag körde på F4Life Crossfit i måndags. Och förlåt om tjatig, men det är så ROLIGT med kompisandan (även om betydligt färre passplatser i rådande tider) och allt nytt jag får lära mig där i boxen. Allt från tekniskt svåra styrkelyft till enkla tuffa och fartigt kul kombinationer som denna.

Prova och berätta gärna i en kommentar vad du tyckte. Puss! /A

Gillar du en EMOM som denna rekommenderar jag även:

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras