Stel rygg?
Kanske du sitter mycket framåtböjd över en skärm eller skulle må bra av rörligare ryggrad av andra skäl? Förra torsdagen fick vi göra så sköna övningar på Fit4Life som jag både ville spara för egen del och dig med samma behov som mig. Att öka cirkulationen och mjuka upp kring stela kotor, inklusive bonus till höften. I det här Instagraminlägget visar jag dig:
Rörligare ryggrad – 2 uppmjukande övningar med pinne
1. Utfall framåt med midjerotation över främre knät
➤ Upprepa 5 gånger per sida.
2. Utfall framåt med sidoböj över främre knät
➤ Upprepa 5 gånger per sida.
HUR? Grabba tag i din närmaste sopkvast/bandyklubba etc., kör båda övningarna x 3 och din ryggrad har fått en skönt uppmjukande omgång.
Kanske att inleda eller avsluta ett av dina pass med under veckan? Prova gärna och känn spänningarna släppa. Så skönt. Kram! /A