Träning är lyx på en grund av hälsa.
Hälsa på en grund av att vara vid LIV. Därför känns det så löjligt banalt att skriva om träning ibland, när tunga saker händer betydelsefulla individer i min närhet och i omvärlden. Det finns ju så mycket annat som är viktigare än ”att klara 8 pull-ups” du vet.
Samtidigt vet vi hur stor påverkan träning faktiskt HAR på våra liv, fysiskt som mentalt. Det är ändå inte fel att börja där. För din egen del och jag här: att dra ett strå inspiration till stacken med konkreta pass och övningar att luta dig mot. Känslor och miljöer som kan locka. För min del en lyx att ha just den här nischen, att släppa existentiella frågor och annat jobbigt runtomkring en stund för att – just precis – ge dig massa träningsinspo.
Men ca 1 gång i veckan gör jag ett undantag. Öppnar upp om min vardag, tankar och mående, utan att gå in på privata detaljer men ändå mer personligt. Som du kan gissa av inledningen har jag fått flera tankeställare av dom i min närhet senaste tiden, här lite av allt som hänt sen sist.
”Allt för Hälsan” och livet – veckans träning och vardagsrapport #78
» Träningen har jag skalat ner endel. Startade starkt i crossfitboxen, men annars en ”lättare” vecka efter ett par med tyngre vikter om du minns? Så värst lätt blir det inte ändå, eftersom jag gör fler repetitioner, men ändå inte lika stor ansträngning som när jag lyfter riktigt tungt. Dessutom kul variation av övningar och en möjlighet för kroppen att komma ikapp.
Istället för gymmet tränade jag t.ex. hemma i onsdags, vilket även är en mental seger för mig som sällan har motivation för det och även igår körde jag nytt upplägg. Valde andra övningar än klassiska basövningar, mer med kroppsvikt och core som du kanske såg i min Instagram story? Dessutom gav jag kroppen 2 dagars vila och hoppade torsdagens crossfitpass efter en sömnlös natt och allmän trötthet. Mer om det längre ner, men här summeringen:
- Måndag: crossfit
- Tisdag: löpning – löpning, lugn mysjogg
- Onsdag: styrka – fokus underkropp + rörlighet hemma
- Torsdag: vila
- Fredag: vila
- Lördag: styrka – fokus överkropp
- Söndag: löpning (får se vad)
» Måendet är sällan konstant du vet, inte ens en dag. Och påverkas mycket av dom runtomkring / INTE runtomkring. Jag kan känna mig halv utan barnen och andra saknade, samtidigt som jag njuter av lugn egentid. Jag kan känna mig glad för att sen få ett tråkigt besked som dämpar det jag gör. Jag kan posta en story som jag sen raderar av olika skäl, främst personliga. Ja, du läser förmodligen ”låg självkänsla” mellan raderna och det stämmer säkert, men sen kan jag ha desto högre i andra situationer. Inte ens den är ristad i sten med andra ord.
En ”H A L T” funkar ofta för att jag ska förstå vad jag behöver. Andra gånger försöker jag att inte tänka så mycket, utan ”bara göra” det jag vet lättar sinnet innan jag dömer dagen, som dom här 6 punkterna. Rekommenderas! ♥
Sen finns det saker du ändå inte kan ”sova, äta eller promenera bort”. En fin person som gått bort, vän som mår dåligt och att Bobbo försvann en natt gjorde inte måendet bättre. Jag låg vaken, målade upp scenario och klev t.o.m. ut kl 1 för att leta, men på morgonen dök han upp som ingenting. Jäkla, älskade unge. Oro gnager, så igår beställde jag GPS-halsband till katterna så jag kan ha lite koll. Ragdoll är en ras lämpad för att vara inomhus, blir lätt ett byte sägs det, men jag ser hur bra dom mår av att springa ut. Har inte hjärta att ta ifrån dom friheten dom fick nosa på månaden i Jorm och vad gör man inte för sina barn?
» Barnen , alltså människoungarna, bodde hos mig en natt, annars fortsatt hos Jonas. Och som jag nämnde både saknar jag dom och blir skönt avslappnad utan. Behöver den här perioden efter höstens renoveringsrace, men ser samtidigt fram emot dagarna dom kommer hit vid Jonas resor och vårens varannanveckaliv. Perfekt att dom ändå har träningar intill och kikar förbi i samband med det, vi får alltid in lite vardagssnack, rings och skickar SMS. Viktigast är ändå att dom har det bra och det vet jag. Deras pappa är lika mån om dom som jag, han kan ge dom annat bra och deras rum på Lidingö blir t.ex. allt finare.
» Allt för Hälsan – mässan ute i Älvsjö som du kanske har koll på – händer i helgen. Jag var där en snabbis i fredags och tyckte det bästa var inspirerande träningspass (deltog inte i år, men kikade), kramar med branschkollegor och föreläsningar. En om utbrändhet t.ex., viktigt och intressant, annars har jag inte så mycket att berätta. Det var torkad frukt, hudvård, massagedynor, böcker, kläder, redskap.. var du där? Skriv gärna om det var något du tycker jag missat.
» Övrigt? I fredags fick jag ÄNTLIGEN till en dejt med Ewelina. Saknar henne enormt i min vardag, så värdefullt att kramas och snacka ikapp tiden sen sist över en lunch. Annars var det även ”Singels Day” i fredags, plus ”Chokladens dag” vilket jag firade i soffan. Hurra, hmm.. hade ju hellre delat den där chokladen med någon, men trivs ändå helt ok i eget sällskap tills jag/ödet/något/någon annan bestämt sig för annat. Omväxlande mående och behov som sagt, men vem har inte det?
Hur mår du? Och hur var din vecka? Skriv gärna, varm kram! /A