Upper buddy ❤︎ buildin 2.0!?
Yes! Bygg dig en stark överkropp med fokus på in- och baksidan – och relationen till den!? Som sagt, vår överkropp får vi leva med. Och inte alltid man är kompis med den av olika skäl, men precis som ett irriterande småsyskon – i grunden älskar du den säkert och oavsett är det bra att träna med ett gott syfte. Stärka inför allt annat du vill orka och rå om för ökad trivsel i nuet.
Haka på mitt senaste pass med 6 övningar som ger det lilla extra till in- och baksida överkropp. ”In” som i små stabiliserande muskler i axlar och core, ”bak” som i baksida axlar, skuldror, rygg och triceps. Mer om hur du kan lägga upp träningen här:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Upper buddy ❤︎ buildin 2.0 – styrkepass för din baksida överkropp
1. Uppvärmning axlar: utåtrotation
2. Pull-ups, utan eller med hjälpmedel (ax. maskin eller gummiband)
3. Omvända flyes i cabelcross
4. Hög rodd med lutad bänk + skulderstretch
5. Smala push-ups + hund med sidostretch
6. Botten-upp-press med kettlebell
▪️Hur? Kör ex. 3 x 8 reps per övning och sida eller plocka övningar du gillar.
▪️Varför? En stark överkomipis.. eh överkropp, men jo – kompis pga med och hjälper dig i allt – är såklart bra att stärka för att orka. Och för ökad trivsel i nuet.
Hoppas något att ta med dig inför nya veckan. Önskar dig en bra start, kram! /A