Grabba en viktplatta..
..kettlebell, farmors gjutjärnspanna eller annan vikt du har till hands och kör en styrkecirkel!? Jag visar 8 övningar för hela din kropp, plus förslag på ett tidseffektivt och kul upplägg? Eller, sistnämnda får du avgöra. Följ mig, jobba i din takt och läs mer här:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Styrkecirkel för hela din kropp med tung pryl
- Ground to overhead
- Dragon squat
- Draken
- Rodd
- Armhävningar
- Russian twist
- Enbenshöftlyft
- Dead bug
Hur? Kör exempelvis 10 reps per övning för varje sida direkt efter varandra. Vila 1 minut, upprepa 3 varv.
Helgpasset? Perfekt styrkecirkel att köra hemma, på resan eller var du är eftersom du kan använda vilken tung pryl som helst. Önskar dig en härlig helg! /A
