Löpning eller styrka?
Träna ute eller inne? Fram- eller baksida? ALLT. Visar dig måndagens AMRAP 15 minuter med den perfekta mixen om du inte vill välja mellan att springa eller styrketräna med fokus på överkroppens fram- och baksida.
Hur? Sätt en timmer på 15 minuter, hämta en hantel, hitta ett räcke och gör så många varv du hinner av:
Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det här på Instagram.
AMRAP 15 minuter med löpning och styrka
- 200 meters löpning
- 8 push press / sida
- 8 pull-ups (med/utan hjälpmedel)
▪️Tips från coach Nour: Välj ut en av övningarna du vill satsa lite extra på, t.ex. tyngre hantel i push-press? Eller pull-ups utan gummiband? Låt den ta lite längre tid medan övriga får bli ”lättare återhämtning”.
Upplägget går såklart att variera i det oändliga med andra övningar, redskap och tid efter vad du har, men just kombon löpning + styrka – kul och utmanande chock för ”bekvämt enspårig” kropp.
Här allltså från måndagens final med polare på F4Life och kvarteret omkring. Ha så roligt och akta dig för lyktstolpar, små hundar, att strypas av gummiband.. eller passa på att njuta av ”stans bästa kaffe” om du provar?
Glad Kristi Himmelsfärsdag! /A
