Har du tänkt på att vi till 90% tänker samma tankar varje dag?
Totalt tänker vi ca 70 000 tankar om dagen och av dessa visar forskning att hela 50 000 är negativa. Ändå inte är så konstigt? Med tanke på allt som sker ute i värlen, klimatet, eget gnag och katastroftankar som räddat oss från faror sen urminnes tider, vilket också förklara varför ”konstant glad” inte vore så positivt eller än något normaltillstånd. Rätt skönt tycker jag, alltså tanken på att alla låga stunder också är ok, men ännu härligare med dom höga va? När ljuset återvänder, orosmoln blåser bort och du känner dig ”dum och glad” igen.
Rad 1 är också anledningen till att du får läsa upprepade ord vecka in och ut här i dagboken, liksom varför det är så himla svårt att byta spår. Om inte vår hjärnan kan tänka nytt, hur ska då kroppen kunna ändra sina vanor och rörelsemönster? Så, säkert med endel tjat och rutiner du läst om förr, men också lite nytt hittar du i veckans träning- och vardagsrapport.
Nytt ljus och samma gamla tankar – veckans träning och vardagsrapport #166
» Träningen har fortsatt med flow och styrka, trots att barnvecka alltid innebär sämre sömn för mig. Jag tror det är solen som ger kraft, lättpåverkad av väder och känslor runtomkring som jag är, eller är det folket och påskpirret? Människor omkring och längtan bör icke underskattas som energikällor – eller tankarna som sagt.
Min träningsrutin rullar på utan att jag behöver tänka överhuvudtaget, men det är också en bromskloss ibland. Jag vet så väl att jag klarar ”5 set x 5 pull-ups”, vilket också innebär att 6 pull-ups ”är för tungt”. Nu när jag är inne i en positiv energispiral passar jag ändå på att utmana mig själv med små vänliga puscher. Några extra kg i marklyften, lite mera ös i löpintervallerna.. sitter mer i skallen än musklerna. Och i crossfitboxen kliver jag alltid över min comfort zone, för där tänker jag inte alls. Låter coach Nour bestämma, samtidigt som jag får enormt mycket energi och glädje av övriga tränande. Lyxigt.
Det handlar även om mod. Jag har kännt mig sliten och skör under vintern och inte vågat pressa mig själv. Inte bara en känsla, knäkrånglet är ett tydligt bevis på att kroppen haft tillräckligt hög belastning av annat, så tvärtom har jag fått backa. Behöll min rutin, men släppte prestationstankarna. Därför känns det underbart att se och känna tydliga steg uppåt nu.
Summeringen: 2 crossfitpass, 2 egna lugna styrkepass, 1 lugn jogg och 1 löpintervallpass, 1 vilodag, plus rörlighetsträning, knärehab och promenader. No surprise!;)
» Måendet låter jag stå från förra veckan: har varit- och är helt ok. Till och med GLAD!? En känsla jag saknat, alltså små skratt och leenden mittiallt. Trots att sömnen inte varit den bästa som sagt, d.v.s. ytterligare något som påverkar mitt mående mycket, har jag varit upprymd. Noterat allt fler spontant positiva tankar och tacksamhet över allt från ”vackra vårblommor” till styrkeökningar och älskade ungar. Det du läst ovan och nedan förklarar endel.
» Ungdomarna var alltså hos mig, utom Hugo som varit ute i fält ända tills idag. Sista omgången under sin lumpartid i Boden, till hans stora lättnad – och min med tanke på honom. Övriga gänget kämpar också på med extra många prov i skolan och Hampus högskoleprovet igår! Stort. Jag är så stolt över honom, glad att han värdesätter sin framtid såpass mycket.
» Jobbet? Flyter på med alla bitar, just nu extra planering inför nästa veckas poddinspelning med bl.a. 2 gäster. Känslostarka ämnen ska avhandlas, vilket känns extra viktigt. Mina största syften med podden är att nå ut med ämnen som ger kunskap, väcker tankar och berör, vilket jag är säker på att våra gäster kommer bidra med.
Veckans avsnitt bjuder dock på ett lättare ämne, men inte mindre matnyttigt: svensk superfood. Om var du hittar det och massa gott det gör för din kropp, välkommen att lyssna på SportHälsa Snackar poddavsnitt 58!
» Övrigt? Har äran att sköta min hembygds instagramkonto @picture_jormvattnet i april. Följ gärna om du gilla vackar Jämtlandsvyer (utan svett), som exemplet ovan. Även med tanke på veckans poddavsnitt där vi lyfter grönkål som en av alla lokala superlivsmedel.
Annars fortsatt städ- och rensning i garderober inför väntande Airbnb-gäster och försäljning på Sellpy, skissande på barnboken och en hel del lyxigt unn också. Dels uppfräschad och ljus frisyr hos Eleonor på salong Nytid, dels behandlingsomgång 2 av ”Light & bright” hos Ximena (läs mer och ta del av 15% rabattkod på samma grymma IPL + FRAX-kombobehandling här). Inte bara för fåfängan, en starkt bidragande anledning till positiva uppåtspiralen jag beskrev längre upp är dagligt snack med personer jag tycker om.
Med tanke på det – är alltid extra glad att ha tonåringarna häromkring och ser fram emot ännu mer tid ihop i påsk. Nu räknar jag ner mot trippen till Jorm och apropå det har jag hämtat ut ett färgglatt påskägg från min samarbetspartner Tyngre på posten. Bl.a. med kreatin, taggad på att fortsätta stärka min kropp och har redan skapat några proteinrika godsaker du kommer få recept på här i bloggen framöver.
Det var lite av allt. Hur har din vecka sett ut? Skriv gärna, kram! /A
