En fun final på veckan eller kul cardio wod till någon annan dag?
Igår körde vi en rolig – och tuff – HYROXpass i boxen som jag inte kunde låta bli att filma för att dela med mig av till dig. Förlåt. Eller grattis? Det beror på dig och din inställning, men jag kände både och. Mitt i en burpee broad jump: ”varför GÖR jag det här?” och där vid väggen, svettig och endorfinhög: ”älskar det här!”
Skriver HYROX ”ish” eftersom konceptet HYROX bygger på lite andra övningar (och förmodligen är ett patenterat namn), men detta är riktigt bra träning inför ett race om du ska köra framöver? Ja, även inför långa livsloppet där ett starkt hjärta och uthållighet kan behövas. Prova?
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
HYROXpass (ish) – 35 min cardio wod
- 2 min ski erg
- 2 min burpee broad jumps
- 2 min row
- 2 min air squats
x 3 varv med 1 minuts vila mellan varje = 35 min!
Lägg till-, plocka bort- och byt ut övningarna mot andra med samma upplägg om du önskar eller inte har all utrustning. Och du – hitta en nice pace under första varvet för att känna in vad du orkar. Roligare att öka tempot nästa varv än att gå in i väggen (se bilden nedan, trött men oerhört nöjd där 🙂
Tack för en fire final på träningsveckan coach Nour och polare runtomkring. Puss, trevlig helg och heja dig som provar upplägget! /A
P.S. Ett helt HYROXpass med övningar och upplägg på ett race hittar du här.