HIP MOBILITY tack!?
Rå om ditt stela, strama höftparti med 6 sköna rörlighetsövningar för höften. Ja du får även med dig andra delar av kroppen, men dom flesta ger extra omtanke till just denna kraftfulla kroppsdel. Visar dig nedan och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Hip mobility – 6 rörlighetsövningar för höften
1. Djupt utfall med sidorotation och framåtfällning
2. Höftmobilitet med 90° knän
3. ”Trä tråd” med bakside- axelstretch och bröstöppnare
4. Kamelen med bröst/höftöppnare till avkopplande ryggstretch i barnet
5. T-stretch, fot till hand
6. Framåtfällning med häng, sida till sida och ryggupprull
Hur? Ta förslagsvis 3-5 djupa andetag i varje position eller rör dig lugnt i varje övning 3-5 gånger.
Varför? Höftpartiet samlar ofta på sig stelheter av löpning, annan träning, barnafödande, stillasittande och åren som går. Och det är smart att bygga styrka och prestation på en frisk, rörlig bas, eller vackra dansmoves? Dessutom skön känsla när spänningar släpper, en paus att andas.. du känner.
Från mitt lördagspass till dig som vill mjukstarta dagen, inför nästa träningspass eller helgdansen? Puss! /A