När det känns som att världen – eller en skivstång – vilar på dina axlar..
Passa på att köra ett skivstångspass! Till veckans träning visar jag hur du kan träna hela kroppen med 6 övningar där en skivstången eller annan vikt utgår från dina axlar.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Skivstångspass på dina axlar med 6 övningar
1. Good mornings
➤ Fokus: rygg, core, rumpa, baksida lår
2. Walking lunges
➤ Fokus: rumpa, lår, core, höft- & knästabilitet
3. Push press
➤ Fokus: axlar, armar, core
4. Front squat
➤ Fokus: rumpa, lår, core, höft- & knästabilitet
5. Balance one leglifts
➤ Fokus: core- & höftstabilitet, balans
6. Standing calf raise
➤ Fokus: vader, core, balans
..för att bygga ännu mer styrka i hela din kropp, t.ex. med 2-4 set x 6-12 reps eller plocka enstaka övningar du önskar. Funkar även med kettlebell, viktplatta eller liknande du har till hands.
Glimt i ögat gällande rubriken, men samtidigt sant. ”What doesn´t kill you makes you stronger”. Mycket blir lättare när du bemästrat belastning och vunnit ny känsla, fokus och fysisk kraft. Keep it up, kram! /A