”Genvägar till hälsa är senvägar..” har du kanske hört, men här ser du ett tydligt bevis på fungerande shortcuts till ljus.
Slingan över dörren till nyöppnade STC Lidingö förstås, men även varför jag står där en regnig och mörk lördagsmorgon. Gemenskap. Tanken var iallafall att jag skulle leda en löpgrupp i pratvänlig takt, men ingen dök upp. Däremot senare i veckan och löpning för sig själv är inte heller att underskatta, liksom annat upplyftande. Här kan du hänga med på lite av allt.
Shortcuts till ljus – veckans träning och vardagsrapport #189
» Träningen går bra nu. Eller löpningen rullar på utan koll via mätverktyg, men vid styrketräningen har jag ökat vikter/reps i flera övningar och går in i ett mentalt skönt fokus (oftast), plus håller skadorna borta. Kan absolut se kopplingen till att jag inte har så mycket tider att passa nu och bara egna to do-listor. Mer tid för övningar jag annars skippar och mindre vardagsstress, vilket ger större utrymme för såväl fysisk prestation som återhämtning – NÄR jag lyckas rikta tankarna rätt. Mer om det under måendepunkten.
Och ibland är det skönt att inte tänka alls, som vid veckans crossfitpass i måndags, med flera lekfulla moment ihop med gänget. Gå på händerna (med stöd av polare) – SÅ kul. Även att leda löpgrupp från nya STC Lidingö som sagt. Första tillfället kom ingen, men jag var inte förvånad. En tidig lördagmorgon med hård vind, 6° och ihållande ösregn lockar sällan om det inte är en bokad plats, men andra gången gillt i tisdags. Så roligt att ta på mig instruktörsrollen IRL för en pratjogg längs vattnet. Att ”ensamhet är farligare än rökning” får du (motsatt) bevis på i gemenskapen, samtidigt som självvald egentid kan vara vilsamt. Tacka vetja en dos av båda.
Summeringen: 2 löppass av olika distans och intensitet, 3 egna styrkepass, 1 crossfitpass, plus rörlighet ihop med allt och 1 vilodag.
» Måendet. Växlar som för oss alla, men det här med att ”ensamhet är farligare än rökning” igen.. Tror ingen mår bra av att snurra för mycket i sitt eget huvud, något jag fått mer tid till som arbetssökande. Det ihop med en känsla av ”menlöshet”, som jag ändå oftast lyckas mota bort med hjälp av ungdomarna, vänner, katter, mina onlineträningsklienter, egen träning och jobbsökande. Det i sig har blivit en tillfredställande sport.
Har lärt mig att det kan vara hälsosamt att slösa tid. Göra saker långsamt. Kan även komma på mig själv med att uppskatta tystnad allt mer, ibland bara för att höra att jag verkligen andas (vilket inte alltid är fallet när jag är stressad eller upp i varv). Djupa andetag via näsan och hela vägen ner i lungorna, vilket jag hört är ett sätt att släppa ångest och stilla sinnet. Enkelt egentligen. Att rikta all uppmärksamhet på EN ska i taget, för då finns inga ”ekonomiska bekymmer, krig eller annat mörker” i världen. Bara det du fokuserar på.
Andra short cuts till ljus (utöver träning, ungar, projekt, andetag..) under veckan var att vi efter en månad utan ÄNTLIGEN fick tillbaka våra fönster. Märkligt hur man vänjer sig vid ett igenbommat hem i byggkaos med hantverkare springandes, men nu njuter jag av mer ljus och utsikt.
På det ett frisörbesök i fredags. Så skönt att få bort slitna toppar och ljusa upp håret en nyans. Dessutom kompisterapisnack med proffsiga Eleonor på Salong Nytid. Alltid lika kul att ses och prata ikapp livet sen senaste stunden i frisörstolen, samtidigt som hon fräschar upp min sporty bob som den stjärna hon är.
Ytterligare en höjdpunkt var lördagens boksmöte med Anki. Vi sågs på bibblan för att planera och jag överlämna alla färdiga illustrationer. Nyp mig. Det har tagit nästan ett år, men nu närmar sig ännu en förverkligad barndomsdröm. Barnbok nr 2. Är så glad att jag fått möjlighet att illustrera Ankis text och hoppas du kommer gilla att läsa den för barn i din närhet.
» Ungdomarna var hos mig till och från, även Hugo på besök över helgen. Varken några läxor, luciatåg eller matcher, men det vanliga köret med träningar, mat, tvätt och kvällsmys. Ser fram emot ännu mer ompysslande i Jorm om bara en vecka.
» Jobbet har jag fortfarande inget nytt att komma med om, mer än att jag är usel på att vara arbetslös. Kan lätt sysselsätta mig på samma sätt som om jag var heltidsanställd, med egna projekt, fix för dom omkring och hushållsbestyr. Inväntar svar från a-kassan för att se vad som är möjligt medan jag söker jobb, alltså för att få full ersättning och samtidigt sköta sidobuisness som PT, illustratör, blogg- och eventuellt podd efter nyår tills jag hittat något. Behöver en heltidstjänst för att gå runt.
» Övrigt? Samtidigt trivs jag med min downshifting. Kan lätt leva med en mindre uppsatt tjänst och mindre pengar mot mer frihet och tid. Och att spara pengar är också ett slags jobb. Min nya sport är att köpa lax på rea att dela upp i portionsbitar, fixa klarröda julnaglar i egen salong och jag känner mig extra tacksam för mina samarbetspartners. Har bl.a. skapat fler smarriga recept åt Tyngre från senaste proteinleveransen och provsprungit nylanserade ASICS GEL-NIMBUS™ – superlätta, bekväma och stabila med skön spänst. Som att springa på (regn)moln. Håll koll på 4e adventstävlingen för mer information och chans att vinna ett par om du blir frestad.
Hur mår du och hur har din veckan sett ut? Skriv gärna om du vill, kram! /A