Jag fick frågan:
Jag skulle vilja be dig om råd Anna, brukar du äta något kosttillskott? Vitaminer, mineraler etc… Varför/varför inte? För mig är detta en djungel, vissa är stenhårt FÖR att man ska äta i stort sett alla tillskott som finns (nja, lite överdrivet kanske…) och andra anser att det är ett totalt slöseri med pengar att äta nåt alls. Hur ser du på det?
Mitt svar:
Jag äter en vitamin/mineraltablett (Mitt Val Kvinna), Omega-3 och proteinpulver varje dag. Då och då även någon bar om jag är på språng och inte har tillgång på bra mat. Mängden proteinpulver beror på hur dagen ser ut (tränar jag t.ex. före lunch äter jag mat istället för en proteindrink) och hur mycket jag tränar (just nu går det åt mindre då jag tränar lugnare som gravid). Vilodagar hoppar jag över proteinpulvret (om jag inte är sugen – tycker vissa sorter är så GODA 🙂. Nu som gravid äter jag även ett tillskott av Folsyra och Järn, men det gör jag inte i vanliga fall.
Jag anser att det är bra att åtminstone ta en tablett med ett vitamin/mineraltillskott varje dag. Tyvärr är det så att maten inte längre innehåller den näring den gjorde förr. Frukt och grönsaker transporteras omogna från fjärran länder m.m. Samma sak gäller fisk som odlas och inte får samma innehåll av omega-3 fett.
Protein äter jag personligen mest för att det är gott, snabbt och smidigt för att få i sig efter träningen. Tränar man väldigt mycket eller/och går på diet är det extra viktigt att få i sig protein för att inte bryta ner kroppen och ständigt förse den med byggstenar.
Mer kosttillskott än så tycker jag inte du behöver äta. Möjligen kreatin om ditt mål är att bygga muskelmassa, vilket är ett kosttillskott som funkar för de flesta.
Lycka till med träningen!