Jag blir fegare och fegare. Vågar snart inte träna benen alls, men försöker välja övningar som inte belastar bäckenet snett eller ger stort buktryck. Så här såg mitt, ordentligt avskalade, benpass ut som jag körde idag kontra vad jag brukar köra som icke-gravid inom parantes:
- (Utfallsgång med 20 kgs hantlar, 4 x 20 reps)
- Knäböj (med 70 kg) utan några vikter alls, (4 x 12 reps) 4 x 20 reps
- Raka marklyft (med 70 kg stång) utan vikter på stången, (3 x 12 reps) 4 x 15 reps
- (Benpress, 120 kg, 4 x 12 reps)
- (Liggande bencurl, 30 kg, 3 x 10 reps) Enbens bencurl, 5 kg, 3 x 12 reps/ben
- Benspark, (45 kg) 25 kg, 3 x 12 reps
- (Rumpmaskinen, 45 kg, 3 x 10 reps/ben)
- (Enbens) lårcurl på boll, 3 x 12 reps
Ja, det är inte mycket kvar av mina forna tunga ben-mördar-pass..
Men det är för en kort period. Ju mer du lägger på dig så får du ju ”gratis” träning då bena belastas mer. Det är verkligen inte bra att pressa ben för mycket heller.
Tycker du är väldigt duktig som vågar dra ner!
Kramar!!
men huvudsaken är väl att du gör någonting tycker jag 🙂
Vad spännande att se skillnaden! Jag vet ju vart jag ska kika in sen i alla fall när jag har en kula på magen och behöver veta vilka övningar som funkar 🙂
Kram kram