Jag fick frågan:
Jag har inte tränat på ungefär 1 år nu. När jag tränade så tränade jag ungefär 5 dagar i veckan, styrka och kondition. Nu har jag börjat igen men har lite problem. För 2 veckor sedan testade jag på ett crossfit pass, det slutade med en sträckt muskel i axeln. Så ingen träning på ungefär en vecka.
Sen för några dagar sen gav jag mig ut på en joggingrunda, blev endast 10 min då jag har ont i mina knän. Men det slutade med en sträckning i låret. Hur ska jag börja min träning nu så att jag inte sträcker mig? Vill ju verkligen komma igång och träna som jag gjorde innan. Jag älskar att vara i gymmet och vara ute och springa. Under detta året utan träning har jag ändå varit väldigt duktig med promenader i rask takt.
Mvh Evelina
Mitt svar:
Hej Evelina!
Ge din kropp tid och börja med lätta vikter så att den hinner anpassa sig. Öka vikterna successivt och var alltid noga med att värma upp ordentligt så ska du se att du snart är tillbaka där du var förut.
Lycka till!