Mannen avrådde mig även från att köra raka marklyft då den övningen belastar bålen mycket. Och han har ju skrivit en bok om träning för gravida, så jag lyder snällt. Benpassen går bara snabbare och snabbare, haha, men jag la istället till 30 minuter cykling för att det skulle kännas att jag gjort något..
- Knäböj med fitnessboll i ryggen – Liggande lårcurl med fitnessboll (superset), 4 set
- Sittande benpress, 4 set
- Enbens lårcurl (med magen hängande utanför), 3 set/ben
- Sittande benspark, 3 set
- Utsida lår i maskin, 3 set
- Sittcykel, 30 minuter (medan jag tittade på Anja..)
Tycker du gör helt rätt som lyssnar på mannen.
Det är rätt stor belastning för bena i alla fall med snedbelastning (framtung) och övervikt. Inte kul att belasta helt fel och sedan behöva kompensera det då barnen är födda. Nej, vila och omprioritera övningarna 😉
Och såklart man får säga shit till Richard. Själv kallar jag honom Mr Ratshit! 😀