 |
| Lite för stel för att hålla rak rygg och stången helt rätt. |
En variant av knäböj där duförutom benstyrka tränar upp rörligheten i bröst-, axel- och skulderpartiet.
Gör så här:
- Håll en rak stång (med eller utan vikt) rakt upp över huvudet med sträckta armar.
- Böj på knäna och kom ner med staka ben och rumpa så långt ner du kan med raka armar över huvudet. Målet är att hela tiden ha armarna och stången helt rakt upp och kunna böja djupt djupt ner och sedan vända upp igen.
Övningstips från förra året. Nu är det länge sen jag styrketränade benen. Längtar, för nu är rumpan snart helt borta..
Lägger du på lite vikt på det där utförandet kommer det sluta i tårar. Håll bredare, ha stången längre bak och böj djupare.
Tyvärr är jag för stel för att göra så. Måste öva mer & stretsha mer.. 🙂