 |
| Knäböj i smidthmaskinen – bra pulshöjare mellan andra övningar. |
Vilket härligt svettigt pass jag körde i morse, anpassat till min kejsarsnittsmage. Alltid superset (d.v.s. två övningar direkt efter varandra utan vila) för att få in fler övningar på kort tid nu när jag inte kommer till gymmet lika ofta:
- Sittande rodd – (superset med) Latsdrag, 4 set.
- Hög rodd i kabelcross – Knäböj i smidthmaskin, 4 set (Premiär för knäböj med lätt vikt, 10 kg. Just i smidthmaskinen aktiveras inte bålen lika mycket som med fri stång då du lutar dig mot den stabila stången som sitter fast).
- Stående baksida axlar – Knäböj i smidthmaskin, 4 set (Japp. 8 set knäböj totalt. Lär kännas i morgon 🙂
- Ryggresningar – Tricepspress från pannan med hantlar, 4 set (med lite lutad bänk för att inte behöva använda magen så mycket när jag tar mig upp).
- 10 minuter konditionsrodd + 20 min på krosstrainer. (Konditionsövningar utan de stötar man får vid löpning och som ska undvikas efter graviditet).
 |
| Svettig avslutning på dagens pass. |
Full av lyckoendorfiner har jag nu löst av mannen som tagit flyget till Östersund där han möter upp mina föräldrar, Hugo och Hampus. SOM jag längtar efter mina stora grabbar.
P.S. Kläderna från Under Armour var perfekta idag när jag varvade kondition med styrkan. Sköna och följsamma. Bra UA! D.S.
Hej,Längtar efter mitt pass efter jobbet när jag ser de du gjort. Är ju så underbart. Undrar en sak, vad brukar du köra för uppvärmning? Härligt att se tvillingrna växa så otroligt! Blir förvånad för var gång jag ser dom på bilderna.Kram
Oj, jag är så dålig på uppvärmning. Promenad till gymmet brukar få räcka. Dåligt för 5 min borde man ta sig.Kram!
Åh, du ser härligt pigg och fräsch ut! :)Ha en fin dag!
Tack desamma! 🙂
Gött och svettigt pass! Ser fram emot att kunna börja träna på gym nån gång i veckan snart, än så länge kör jag bara hemmaträning.Hur tänker du dig med mag/bålträning efter snittet? Fick barn (ej snitt) i dec och började ganska direkt med andningsövningar och statiska övningar efter Olga Rönnbergs ”komma igång-guide”. Det har verkligen gjort enorm skillnad. Jag har egentligen aldrig tränat innan så nu är varje dag liksom mitt livs bästa form, även om jag är långt ifrån DIN form. Bara intresserad av hur du tänkt med bålstabiliteten efter tvilling-grav + snitt.
Jag är väldigt försiktig med bålträning eftersom det inte känns bra den här gången. Mitt 2a barn födde jag ”normalt” & kom igång tidigt med magträning, men nu vill jag vänta tills det känns bra & för att magmusklerna inte ska läka fel. Man kan få som en glipa mellan de båda raka bukmusklerna om de inte får gå ihop först. Dessutom var min mage extra stor & de är 3e graviditeten (& 2a kejsarsnittet också). Det tar då ännu längre tid för magen, men jag har inte bråttom. :)Kul att din träning ger så bra resultat! 🙂
Ja, jag har också jätte svårt att värma upp. Bruka tvinga mig till 5 min på Crosstrainern i alla fall.Men vad har du kört för uppvärmning inför lopp? Tex Gbg varvet eller liknande lopp.Ska springa de till våren, känner även där att jag är ur usel på att få upp värmen och pulsen till lagom nivå.Tack för förra svaret. Kram
Jag småjoggar lite inför lopp eller är med på den arrangerade uppvärmningen som brukar vara. Lycka till då! :)Kram
Vilket härligt pass du fick till! Och vilka schyssta morgongåvor av maken din! Skorna var riktigt snygga!
Ja (på allt du skrivit) 🙂
Det är faktiskt väldigt härligt att höra att du tar det lugnt för att det inte känns bra. Missförstå mig rätt, men just för att många verkar stressa med ”komma iformandet”, särskilt de som varit vältränade och snyggkroppade innan! Du har ju kunskapen och gör rätt, det gör dig mer inspirerande för mig som nyfrälst på träning.