Jag är har fått många frågor om vilket proteinpulver jag själv använder och rekommenderar. Har provat många sorter genom åren och här är tips på några av dem jag testat och rekommenderar samt fakta om dem:
Whey-80 av märket Star Nutrition från Gymgrossisten:
- Fakta: 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassleproteinkoncentrat som påskyndar återhämtning och muskeluppbyggnad.
- Smak: Väldigt gott och lagom sött vassleprotein (innehåller sötningsmedel utom den naturella smaken), speciellt blandat med mjölk. Personligen föredrar jag choklad- eller vaniljsmak, men det finns många andra smaker att välja mellan.
- Innehåll/portion: 115 kcal, 21,3 g protein, 2 g fett, 1,4 g kolhydrater.
- Pris: 149 kr för 1 kg eller 569 kr för 4 kg hos Gymrossisten.
- Betyg: 5 av 5 hantlar p.g.a. hög kvalité och bra sammansättning till väldigt bra pris och god smak. Ett proteinpulver som allid är bra, både före och efter träning. Får samma betyg som Whey-100 (som har ännu bättre sammansättning) eftersom det är såpass prisvärt och gott.
Whey-100 av märket Star Nutrition från Gymgrossisten:
- Fakta: 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassleproteinkoncentrat som påskyndar återhämtning och muskeluppbyggnad.
- Smak: Ännu godare än Whey-80 och lagom sött isolerat vassleprotein (innehåller sötningsmedel utom naturell smak som är helt fri från artificiella tillsatser), speciellt blandat med mjölk. Personligen föredrar jag choklad- eller vaniljsmak.
- Innehåll/portion: 105 kcal, 25 g protein, 0,05 g fett, 0,1 g kolhydrater.
- Pris: 269 kr för 1 kg eller 989 kr för 4 kg hos Gymrossisten.
- Betyg: 5 av 5 hantlar p.g.a. högsta möjliga kvalité och bra pris för att ha så perfekt sammansättningen och så god smak. Proteinpulvret är dessutom dopingtestat. Perfekt efter träning p.g.a. ett snabbt upptag men även annars.
Diet-Pro Advance av märket Star Nutrition från Gymgrossisten:
- Fakta: Ett gott dietpulver för dig som vill gå ner i vikt eller bibehålla en god form. Innehåller långsamma kolhydrater, mättande fibrer och till största del protein av hög kvalité (långsamt kasein-protein samt snabbt vassleprotein).
- Smak: Jag har testat chokladsmaken och den är kraftig, god och krämig.
- Innehåll/portion: 152 kcal, 22 g protein, 2,3 g fett, 9 g kolhydrater, 4 g fibrer.
- Pris: 179 kr för 1 kg hos Gymrossisten.
- Betyg: 4 av 5 hantlar. Bra sammansättning på ett dietpulver om man tar det som måltidsersättning eller mellanmål. Få kalorier, men du får ändå i dig av alla näringsämnen och är mättande under diet. Tycker dock smaken kunde varit lite bättre, annars full pott.
Tripel-Pro 85 av märket Star Nutrition från Gymgrossisten:
- Fakta: Innehåller tre olika proteinkällor (vassle, mjölkprotein och äggprotein) av hög kvalité med olika snabbt upptag. Detta gör att det passar för alla olika tillfällen under dygnet.
- Smak: Mitt favoritpulver just nu, mycket för den godsa chokladsmaken.
- Innehåll/portion: 108 kcal, 26 g protein, 0,3 g fett, 1 g kolhydrater.
- Pris: 279 kr för 1 kg hos Gymrossisten
- Betyg: 5 av 5 hantlar. Bästa proteinpulvret jag vet just nu, både smak- och innehållsmässigt.
Protein Delite av märket Scitec Nutrition från Gymgrossisten:
- Fakta: Hyllat för sin smak och med en krämig konsistens innehållande riktoga bitar av bär, choklad eller kokos. Även bra näringsmässigt med både långsamt och snabbt protein.
- Smak: Verkligen ett proteinpulver för dig som är kräsen gällande smaken. Jag har bara testat ”Strawberry White-Chocolate” och den smakar som lyxigaste milkshaken.
- Innehåll/portion: 112 kcal, 19,5 g protein, 0,75 g fett, 7 g kolhydrater.
- Pris: 349 kr för 1 kg hos Gymrossisten
- Betyg: 4 av 5 hantlar. Nästan full pott, men lite FÖR gott för mig (jag har en tendens att överdoserar då 😉 och inte riktigt lika bra sammansättning som Star Nutrutions proteinpulver ovan.
Holistics Protein från Holistics:
- Fakta: Ett ultrafiltrerat vassleprotein-koncentrat med endast naturliga ingredienser, utan socker eller sötningsmedel och med tillsatta matsmältningsenzymer. Proteinet för dig som vill äta så naturligt som möjligt.
- Smak: Ärligt tyckte jag inte vaniljsmaken som jag testat (läs min test och få mer fakta här) var god. Kanske för att jag är van vid proteinpulver med sötningsmedel.
- Innehåll/portion: 122 kcal, 22,6 g protein, 2 g fett, 3,4 g kolhydrater.
- Pris: 499 kr för 1 kg hos Bodystore.
- Betyg: 3 av 5 hantlar. Jättebra proteinpulver närinsmässigt, men dyrt och inte så gott som jag vill ha det.
Core Protein från Svensk Kosttillskott:
- Fakta: 100% vassleprotein för påskyndad muskeluppbyggnad och återhämtning berikat med laktasenzym (för god matsmältning).
- Smak: Jag har bara testat chokladsmaken och den är riktigt god.
- Innehåll/portion: 161 kcal, 30 g protein, 3,1 g fett, 3,9 g kolhydrater.
- Pris: 149 kr för 1 kg eller 519 kr för 4 kg hos Svensk Kosttillskott.
- Betyg: 5 av 5 hantlar p.g.a. en perfekt sammansättning på ett vassleprotein med väldigt hög proteinhalt. Superbra och billigt proteinpulver. Detta betyg trots att jag smakmässigt föredrar andra proteinpulver, men smaken är ju som..
Prolite av märket Dalblads från Svenskt Kosttillskott:
- Fakta: Ett mättande och GOTT måltidskomplement med en perfekt balans av näringsämnen. Innehåller kostfibern inulin som har kopplats till ökad mättnad. Ska hjälpa dig att gå ner i vikt, bevara muskelmassan och ge mättnad under diet.
- Smak: Ett av de godaste dietpulver jag smakat. Vaniljsmaken blandad med mjölk och bär blir som en läcker dessert. Kolla in hur gott det här ser ut.
- Innehåll/portion: 184 kcal, 20 g protein, 1,5 g fett, 23 g kolhydrater.
- Pris: 284 kr för 1 kg eller 814 kr för 4 kg hos Svensk Kosttillskott.
- Betyg: 5 av 5 hantlar. Kanongott och perfekt sammansättning för ett mellanmål eller som en kalorisnål måltid under diet. Dessutom bra pris.
O.B.S! Smakanalysen och betygen är väldigt personliga, så du måste själv prova fram din favorit. Däremot är de fakta jag gett om produkterna bra att veta inför ett köp.
Vill även poängtera att detta bara är tillskott som inte bör ersätta en varierad kost.
Har just nu whey-80 och tycker det smakar bra. Däremot har jag börjat bli tveksam till att det innehåller aspartam. Inget du skriver om, vilket kan vara bra att uppmärksamma. Kanske är det fler av de protein du testat som innehåller aspartam?
Jag har skrivit att de innehåller sötningsmedel & då är det ofta aspartam som används. Personligen inget jag är rädd för, men vissa är noga med det.
Tack för all information. det gör det lite lättare för mig som är nybörjare inom detta område. Tack för all inspiration!! Jenny
Va bra att du skriver ett inlägg om just proteinpulver.. jag har ajälv bara använt why 80 fr gymgross. men nu när jag nu är gravid så läste jag på förp. och det står, rek ej till gravida.. ?? Tog du det som gravid, har du fått det ok el inte tänkt på det bara??
Jag har ätit proteinpulver under alla mina graviditeter men i liten mängd & bara rent vassle (Whey-80 el. 100). Jag känner dessutom en tjej som jobbar på Gymgrossisten som själv ätit proteinpulver under sin graviditet. Texten är för att de vill gardera sig OM något skulle hända med barnet.MEN -j ag tycker inte du ska ta proteinpulver om du är oroilig att fostret tar skada. Mina 4 barn är dock fullt friska 🙂
Jag köpte Dalblads efter din förra resencion och var helnöjd då den är så god. Beställde en till förpackning nu, man får en shaker och 2 bars på köpet. Blandar just nu med kesella 1 % och sockerfri hallonsylt till en god pudding!
Tack för bra info! Finns ju så många olika att välja mellan. Men jag har en fråga som jag hoppas du kan hjälpa mig med, angående protein direkt efter träning. Jag brukar träna ca. en 1 timme efter lunchen här hemma. Jag tränar med hantlar/kettlebell varvat med konditionsövningar. Max 30 min, men det är ändå riktigt jobbigt då jag maxar 45 sek och vilar 15 sek mellan varje övning. Vad jag har läst så skall man vänta 1 timme med att äta efter träningen om man har konditionstränat? Vid styrketräning är det väl viktigt med snabba kolhydrater direkt efter träningen? Men hur är det om jag blandar kondis med styrka? Skulle gärna dricka en proteindrink efter att jag har tränat, eftersom jag brukar äta lunch innan träningen. Tänka testa whey 100 som du skrivit om, men innehåller den för lite kolhydrat när jag har tränat styrka? Önskar att du skulle kunna klargöra lite om vad man behöver få i sig efter kondis och styrka. Tacksam för svar! 🙂
Löjligt ”rykte” att man inte ska äta efter konditionsträning. Du bör äta så snart som möjligt efter all form av träning för optimal återhämtning & muskleuppbyggnad, annars är risken att bli sjuk & övertränad stor. En drink efter ditt pass låter perfekt! 🙂
Bra med en guide, nu kanske man vågar sig ut i den här djungeln också.
Tack för en riktigt intressant liten ”guide” över innehållet! Bra för den som är lite oinsatt (som jag) och lätt blir förvirrad när man klickar sig fram och tillbaka för att jämföra alla märken ;). Ska nämligen testa på detta när jag kommer igång med träningen efter grav igen. Har så vansinnigt svårt att få i mig mat inom rimlig tid så blev tipsad om detta när jag fortfarande höll på att träna (tyvärr orkade jag inte hålla i det under grav), men hann aldrig testa.
Vilket jobb du lagt ner!Lite nyfiken på varför du använder proteintillskott?
Först och främst för att det är ett smidigt och gott sätt att komplettera kosten med protein. Jag tränar väldigt mycket, även i mitt jobb och behöver då mer protein för att behålla och bygga muskler. Även om jag vet vad och hur jag ska äta vanlig mat för att få i mig protein väljer jag pulver för att det är mer lätt”lagat”, högvärdigt, tas upp lätt av kroppen och lättare att få i sig än mat.
Så kul att läsa din lilal guide. Har provat en del av det du skrivit om och vi tycker ungefär samma :).Sugen på att testa Prolite. Låter, och ser smarrigt ut!
Toppen! nu blir det proteinpulver att köpa! 🙂 Men jag undrar på när detta ska intas efter träning? Är det direkt efteråt? Eller ska man äta mat innan man tar proteinpulvret. hur gör du? Vad är mest optimalt?
Ska man börja med proteinpulver direkt man börjar styrketäna, även om det var ett tag sedan? Eller sk aman ”träna upp” sig en stund innan man börjar? vilken djungel :S
Hej, tack för en mycket bra blogg! Jag tränar ca 4 ggr i veckan, både styrketräning och kondition och jag undrar hur ofta man ska ta proteinpulver? Är det bara när man tränat eller varje dag eller flera gånger per dag? Jag är vegetarian och därför osäker på om jag får i mig tillräckligt. Förstår att detta är individuellt men finns det nån tumregel? mvh karin