 |
| Hantellyft åt sidan vid torsdagens pass. |
En bra träningsvecka har passerat och en ny planeras. Kroppen samarbetar och tvillingarna med som ger mig en timme nästan varje morgon och är så duktiga på MiniSats (ser varje lyckat pass som en bonus, inte som något jag MÅSTE göra). Jag provar mig fram, lägger till övningar som känns bra och backar lite när det inte gör det.
Idag testade jag att springa, bara en minut åt gången för att sen gå en stund, på vägen till gymmet. Kändes inte helt bra än. Jag behöver stärka bålen mer och vill inte göra något jag får ångra i framtiden. Så massor av coreövningar framöver!
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Styrka (Axlar/bröst/triceps) + 15 min crosstrainer
- Tisdag – Gymkondis (15 min rodd + 25 min crosstrainer + 5 min armcykel)
- Onsdag – Styrka (Ben/core) + 5 min cykling
- Torsdag – Styrka (Axlar/bröst/triceps/core) + 10 min crosstrainer
- Fredag – Vila
- Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps/core)
- Söndag – Gymkondis (25 min rodd + 30 min gång på lutat löpband + 5 min armcykel)
Plan för vecka 35:
- Måndag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core)
- Tisdag – Gymkondis
- Onsdag – Styrka (Ben/core)
- Torsdag – Vila
- Fredag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
- Lördag – Gymkondis
- Söndag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core)
Skönt att höra att det funkar så bra med träningen redan nu (och att tvillingarna oftast samarbetar 🙂
Jag tycker det är så härligt att läsa att du provar, känner efter, och backar om det inte känns bra. Upplever att många (som kanske inte har din utbildning och kunskap iofs) bara stressar på, kör på för hårt och kanske får problem i långa loppet istället.