Speciellt när jag kör ben blir det huvudsakligen basövningar med fria vikter. Här får jag jobba med i stort sett hela kroppen och skulle jag bara hinna köra knäböj och de ropar från MiniSats har hela benen + bålen fått bra träning. Jag börjar därför alltid med de tyngsta basövningarna för att sen avsluta med maskinträning och magen (som inte får vara trött när jag kör de tyngre övningarna).
Idag gjorde jag extra djupa knäböj med lätta vikter och rumpa/framsida lår får jobba ännu mer. Även pulsen går upp och man får svettas. Nice!
Draken är en annan favorit där balansen sätts på prov, ryggen, rumpan, magen – ja hela kroppen helt kort.
Träningen:
- Djupa knäböj, 6 set
- Draken, 4 set
- Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
- Lårcurl, 4 set
- Bensspark, 3 set
- Liggande enbens lårcurl med boll, 3 set/ben
- Höftlyft på boll, 3 set
- Plankan, 3 set
Outfit: Linne – Drop Of Mindfulness (mitt favoritplagg just nu), byxor – Casall, skor och strumpor – Nike.
Ska testa den där draken! Verkar super!
Gör det! 🙂
Hej Anna!Såg att du fick en kidneykaren i somras.. Undrar nu vilken storlek du har på den?Tänkte nämligen beställa en själv och är lite osäker på vilken storlek jag ska ta.Tack för en fin blogg och ha en härlig helg :)/Sandra
Hej Sandra!Jag har en i stl Small. De är elastiska så ta inte en för stor.Tack för att du läser & trevlig helg! :)Kram
Hej! Snälla, kan inte du gå igenom steg för steg hur man gör draken och vad man ska tänka på?
Kika in på måndag så är den veckans övning 🙂