En av anledningarna till att jag började styrketräna var en gruppträningsinstruktör som hade sjukt snygga, vältränade lårmuskler och biceps. Så jag började minkarriär i gymmet med bicepscurls och benspark och vet att jag inte är ensam om att träna det jag såg i spegeln. Lite äldre, klokare och med mycket mer kunskap om träning vet jag att musklerna på baksidan av kroppen är ännu viktigare. De ger god hållning, snygg muskelbalans och inte minst håller kroppen skadefri.
Idag köre jag ett maxat pass med övningar för baksida axlar: stådende baksida axlar i kabelcross (bild ovan), utåtrotation..
..ryggen: excentriska chins, sittande rodd, hög rodd, ryggresningar (bild ovan)..
..triceps: press från pannan med hantlar på boll (bild ovan), press från pannan med stång.
Outfit: Byxor – Casall, linne – Drop of Mindfulness, skor – Nike.
Inspirerande träningsbloggwww.atleten.se
Grymt imponerad av din rygg!
Hejsan Anna, du är en otrolig inspirationskälla och vilken pingla du är! Jag blir nyfiken, det är så svårt att gissa genom att titta på bilder – får jag fråga hur lång du är? Grattis till prestation i loppet, vilken tid för att vara 3:e rundan efter graviditeten! Tog mig själv ut på första rundan efter graviditeten igår – det kändes bra i coren och benen var pigga men flåset är inte riktigt som det ska så det fick bli 4 km i lugn takt – 25 min. Gött var det dock! Vilken frihet. Precis efter träning, ex. styrka cirkelträning + intervaller, vad tycker du då man ska trycka i sig för att träningen ”inte ska vara i onödan”? Dvs första halvtimmen efteråt.
Så sant! Viktigt att träna baksidan också! För att inte tala om underkroppen, som många tycks ”glömma” då de prioriterar överkroppen.Ha en fortsatt mysig söndag efter ditt Rosa Bandet tränande! Kram