Enbens benspark

En övning där du jobbar mer fuktionellt med benen än vid sittande benspark och även tränar upp balans och bålstabilitet.

Gör så här:

1. Fäst ett vristband runt ena foten i nedre delen av en kabelcross. Stå en bit fram och håll i dig i väggen/en bänk etc. eller inget alls för ökad bål- och balansträning.
2. Sparka benet framåt men försök stå helt stilla med kroppen. Håll emot vikten på tillbakavägen.

Som du ser på bilden är det från förra året (27/12-2010) när jag hade tvillingarna i magen.